對抗異位性皮膚炎十年心得 - 過敏

看到前面那篇「和我一樣異位性皮膚炎的你們」，

讓我覺得好心疼，還是有很多病人忍受著異位性皮膚炎的折磨呀～

雖然標題聽起來很像推銷話術，但別擔心，

我不是要推銷任何療法或藥物，只是想說：

異位性皮膚炎不是絕症，還是可以改善的！



先說結論，我覺得最重要也最有效的還是從「控制飲食」著手。

我自己自從青春期發病以來，也已經跟這種病相伴十幾年了，

以前嚴重時全身紅腫潰爛，害怕洗澡（潮濕）、害怕睡覺（失眠），

起床後滿床都是皮屑（室友還曾開玩笑說我晚上是不是變身蛇精了）；

各種花費也少不了，除濕機、空氣清淨機、防螨寢具、中西醫、藥物、保養品...

只要有人說有效就去買，病急亂投醫下荷包也大失血...

其中種種辛酸痛苦相信不用我說，很多病友都心有戚戚焉吧！

真是不堪回首的過去呀，唉。



不過我在力行飲食控制一年多以來，狀況已經好了非常多，

若個人主觀不適感滿分以100分計算，以前是90分，現在大概是50分吧～

過程其實也很簡單，無痛無額外花費，就是需要意志力。

這邊不得不提一下對我幫助很大的三本書：

邱錦伶老師的《擇食：吃到自然瘦》，看標題就知道它不是醫療書籍，

不過卻讓我認識了食物的寒、涼、燥性，以及對身體會造成的影響；

許姿妙醫師的《異位性皮膚炎可根治》，我沒到許醫師的診所看診，

但裡面介紹的「淨化餐」，我吃了兩個禮拜就感覺身體改善很多；

陳俊旭醫師的《過敏，原來可以根治！》，則是讓我對於過敏有更多了解，

誠摯推薦患者們看看這三本書。



我進行的飲食控制，是以許醫師的淨化餐為主，

輔以邱老師的食物屬性介紹、過敏原檢測結果（花了萬把塊，覺得功能不顯著）

以及田安然醫師的飲食注意事項（在田醫師的診所前後合計也看了快四年...），

實際實行起來，就是嚴守以下規則：

蛋、奶、麵類不吃，肉類、海鮮類、發物類、加工食品不吃，

只吃天然蔬果（且避開寒涼及燥性者），主食只吃糙米飯。

說起來簡單，做起來還真不容易，能吃的東西變得非、常、少，

放棄自己喜愛的洋芋片、巧克力和飲料也很煎熬（之前從沒想過它們是禍源）；

那陣子我幾乎每餐都吃自助餐，可以自己選菜，倒是苦了和我一起吃飯的人。

不過吃了兩個禮拜真的就覺得體質有顯著改善，

本來湯湯水水的傷口變乾縮口了，發炎紅腫的期間也變短了；

我還沒堅持超過兩個禮拜過，所以沒發生許醫師提到的反彈排毒現象，

但真的很推薦走投無路的患者們，死馬當活馬醫，試試看飲食控制吧！

you are what you eat，多吃天然蔬果、少吃加工食品，對身體有益無害的！

我綜合上述飲食注意事項做成WORD檔（表格裡是我的過敏原檢測結果，請忽略它），

有需要者可以自行下載：

https://www.dropbox.com/s/701l0s5prhdhaco/FoodforAD.pdf



若說其他還有什麼要注意的，我覺得很重要的是保持愉快的心情。

心理絕對會影響生理，一直怨天尤人的話情況只會越來越惡化～

我的作法是，用愛心和耐心呵護身體，把每天洗澡後例行的保養工作當成做SPA。

試想，就算皮膚正常的女生也會擦乳液保養，何況情形特殊的我們呢？

開著悠閒的音樂、用對皮膚滿懷愛意的輕柔動作擦乳液、擦藥，

邊跟皮膚說「希望你快點好起來～」很蠢沒錯，但要相信皮膚會聽到你說的話！

有宗教信仰的話，睡前和神明說說話、堅定自己的信心，也無不可～

藥物的部分，我是絕對不用類固醇藥膏，只擦普特皮，癢的時候用止癢藥膏救救急。

另外，了解疾病，更要了解自己，知道自己適合什麼。

例如的確有人是靠著運動治癒多年皮膚痼疾，

但我的皮膚對汗水很敏感，一流汗就紅腫，就不適合這個方法；

又例如之前聽說乳液要趁洗完澡身體還濕濕時在浴室擦，凡士林保濕性最好，

結果我連擦了一個禮拜皮膚腫爛，才摸索出自己適合的方法：

出浴室讓皮膚稍微乾燥一點後再上乳液，凡士林對我來說太厚重了。

類似的例子族繁不及備載，總之就是知己知彼，百戰百勝～



以上啦哩啦雜說了一大堆，「飲食、心情」四字而已。

我現在的皮膚狀況當然離健康正常也還很遠，也一直在跌跌撞撞的過程中摸索，

以上心得是我歸納上述書籍及個人經驗後總結出來的心得；

或許不完全適用於每一個不同的個案，但希望能提供每位病友一個努力的大方向，

在其上加以調整後，得以縮短拿自己當白老鼠的實驗過程，

少繞冤枉路、少花冤枉錢，更重要的是希望大家都身體健康！



P.S. 給「和我一樣異位性皮膚炎的你們」原PO，

關於生小孩，以前我也打定主意絕不讓小孩帶著過敏基因到世上來受苦；

但現在想法變了，覺得一個新生命來到世界上的機會不該由父母單方面的抹殺，

而且聽說產後可以經由調養改變體質，真是令我眼睛一亮！

現在很期待產後可以好好坐月子、一舉根除這麻煩的體質，哈哈～:P

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