家裡長輩走路沒力吃甚麼比較好？ - 銀髮族

By Erin
at 2022-07-15T14:38

Table of Contents

阿公身體其實沒甚麼大問題，主要是體力越來越差，走路不太行。
好像也不是關節的問題，以前他每天固定會去公園散步，現在走沒多久就說累了站
不住所以也沒去了，感覺就是老了體力不好沒力氣。
醫生是說肌力不好，上網爬了一下文，很怕這樣下去阿公會不會變成肌少症？大家
有說過嗎？或者家裡長輩有沒有類似的狀況，要怎麼改善比較好？
或者有甚麼營養品是可以補充肌力的？
阿公牙齒不好，如果可以用喝的比較方便。

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Tags: 銀髮族

All Comments

By Kelly
at 2022-07-17T02:57

沒體力就先在家中做些簡單運動，抬腿、墊腳尖...
食物方面，增加蛋白質，盡量從食物中獲取。

By Hamiltion
at 2022-07-18T15:15

除了飲食外，也許考慮看看復健科，讓她們給予專業的建議

By Regina
at 2022-07-20T03:34

老人家並不是不想去公原，而是擔心累了走不回來，如果符合
長照使用資格，可以申請輪椅跟居服員陪老人家去公園維持

By Dinah
at 2022-07-21T15:52

散步的習慣，可保持較好的下肢肌力，營養建議攝取易吸收的
蛋白質

By Dorothy
at 2022-07-23T04:11

熱量跟蛋白質吧兩個都要

By Hedwig
at 2022-07-24T16:29

喝黑豆漿 (含渣渣更好)
我每天都有喝一杯無糖黑豆漿

By George
at 2022-07-26T04:48

我媽有在喝豌豆蛋白粉，她說味道還不錯，還有膳食纖維可
以幫助恩恩

By Rae
at 2022-07-27T17:06

泡蛋白粉來喝還蠻方便的，我也有在喝

By Mason
at 2022-07-29T05:25

剛幫你問了我娘她說她是買娘家嚴選，用水泡或加在牛奶

By Audriana
at 2022-07-30T17:43

或豆漿裡面喝都可以
她喝了有一陣子了，每次從公園運動回來就會喝一包，一
天好像喝個一兩包就夠了

By Yedda
at 2022-08-01T06:02

與其問吃什麼，做漸進式的高強度運動才會防止弱化

By Carol
at 2022-08-02T18:20

娘家嚴選是娘家自己做的?

By Barb Cronin
at 2022-08-04T06:39

看盒子上寫是正暉，可能正暉做的在娘家賣吧

By Valerie
at 2022-08-05T18:57

我也有買給我阿公喝耶，是綜合堅果口味，我也有好奇喝了
一包，口感不錯

By David
at 2022-08-07T07:16

把肉煮軟一點，或者吃蛋類的料理，也是可以補充蛋白質

By Gilbert
at 2022-08-08T19:34

真的是年輕的時候就要開始注意營養補充，等到肌力不好
的時候再來努力就累了...

By Lily
at 2022-08-10T07:53

蠻多食物都可以補充蛋白質，不過像蛋白粉這樣直接泡了就可
以喝真的是方便很多

By Dinah
at 2022-08-10T00:31

趁體力還行的時候多運動吧，不然越不運動會越難

By Madame
at 2022-08-11T12:49

補體素

By Jack
at 2022-08-10T00:31

DH大我也是這樣想才買蛋白粉給我阿公喝，不然也不知道要
煮甚麼給他吃好@@

By Thomas
at 2022-08-11T12:49

運動+蛋白粉

By Harry
at 2022-08-10T00:31

家裡長輩喝牛奶過敏，也不喜歡喝豆漿，所以也是喝蛋
白粉

By Elvira
at 2022-08-11T12:49

我們家長輩也喜歡喝娘家的豌豆蛋白粉，娘家對長輩的影

By Christine
at 2022-08-10T00:31

響力真的很大欸XDDDD

By Anonymous
at 2022-08-11T12:49

娘家嚴選的保健食品應該也是不錯，才會有這麼多人買吧

By Joe
at 2022-08-10T00:31

阿公坐下去之後會沒辦法自己站起來嗎？還是體重有突然

By Kama
at 2022-08-11T12:49

減輕很多？如果有的話那真的要注意喔

By Annie
at 2022-08-10T00:31

我阿嬤就被醫生說是肌少症，一開始也是覺得容易累而已，
聽說女的比男的容易有肌少症

By Ina
at 2022-08-11T12:49

預防肌少症的保健食品好像也可以預防骨質疏鬆?

By Wallis
at 2022-08-10T00:31

你想得到的我阿嬤好像都有吃過喝過了XDDDD
大家說的娘家嚴選的蛋白粉她最近也有在喝，還可以補充鐵
阿鈣阿膳食纖維那些的

By Daniel
at 2022-08-11T12:49

如果沒辦法走去公園，就先在家裡做做簡單的運動，靠椅深
蹲、單腳扶牆踏蹲都不錯

By Catherine
at 2022-08-10T00:31

我朋友最近也推我買這個牌子給家裡長輩吃，好像很紅欸

By Frederic
at 2022-08-11T12:49

沒辦法去公園的話就在樓下走走呢?

By Steve
at 2022-08-10T00:31

我剛爬文預防肌少症除了補充蛋白質好像也要補充維他命D

By Necoo
at 2022-08-11T12:49

散步回來剛好補充蛋白質阿

By Hedda
at 2022-08-10T00:31

我覺得還是要運動，抬腳或握力球在家也都可以做

By Erin
at 2022-08-11T12:49

喝牛奶或豆漿也都蠻方便的

By Anthony
at 2022-08-10T00:31

每天喝不同的變換一下口味

By Dorothy
at 2022-08-11T12:49

我跟我媽一起喝O'hub的豌豆蛋白粉，我們都蠻喜歡的

By Regina
at 2022-08-10T00:31

盡可能多補充營養就對了

By Rebecca
at 2022-08-11T12:49

也可以吃鮭魚喔，魚肉比較軟也比較好入口

By Gary
at 2022-08-10T00:31

之前在musclebeach板看到有長輩超愛喝蛋白粉的

By Necoo
at 2022-08-11T12:49

好奇長輩如果沒甚麼在運動也可以喝蛋白粉嗎？

By Iris
at 2022-08-10T00:31

樓上可以吧，沒在健身的人也會吃肉阿吃蛋阿(蛋白質)

By David
at 2022-08-11T12:49

我覺得是要小心不要喝進一堆代糖，如果不會的話就還好

By Skylar DavisLinda
at 2022-08-10T00:31

如果長輩腎臟有問題是不是也要小心不要喝太多？

By Andrew
at 2022-08-11T12:49

樓上蛋白粉就是蛋白質而已，就看長輩平常怎麼吃吃甚麼，

By Ina
at 2022-08-10T00:31

如果覺得需要補充蛋白質再喝就好

By Jacky
at 2022-08-11T12:49

謝謝大家分享，昨天娘家嚴選的蛋白粉到貨，家裡長輩喝了
還蠻滿意的

By Jacky
at 2022-08-10T00:31

T大有比較推哪個口味嗎？

By Hamiltion
at 2022-08-11T12:49

看前面大大好像都有推，我是先買枸杞銀耳口味

By Una
at 2022-08-10T00:31

過或不及都不好，適量就好

By Bennie
at 2022-08-11T12:49

如果會擔心直接問醫生阿

By Frederic
at 2022-08-10T00:31

大家都會幫長輩買蛋白粉ㄇ？感覺我也要來表示一下XD，剛去

By Madame
at 2022-08-11T12:49

爬文O'hub好像不錯

By Una
at 2022-08-10T00:31

m大我阿公也有在喝O'hub的豌豆蛋白耶，他喜歡喝綜合堅果
參考一下

By Selena
at 2022-08-11T12:49

我是自己想補充蛋白質買O'hub來喝，喝了覺得不錯才買給家
裡長輩喝的

By Christine
at 2022-08-10T00:31

樓上 O'hub這麼好喝喔？

By Charlie
at 2022-08-11T12:49

先買個一兩盒給長輩喝喝看，O'hub也有官網，最近好像有活
動可以去看看

By Edward Lewis
at 2022-08-10T00:31

推O'hub，如果家裡長輩人多，一天幾包其實很快就喝完了，
我阿嬤常跟我說該補貨了XD

By George
at 2022-08-11T12:49

我阿公就是肌少症、骨質疏鬆都有@@，也是蠻多人推薦O'hub

By Madame
at 2022-08-10T00:31

現在就固定每天喝一包，當然運動還是蠻重要的

By Liam
at 2022-08-11T12:49

想要長肌肉補充蛋白質和運動都很重要，在家裡做一些簡單

By Callum
at 2022-08-10T00:31

的運動也可以

By Ina
at 2022-08-11T12:49

喝得習慣最重要，有加益生菌幫助排便順暢很讚，家裡長輩

By Daph Bay
at 2022-08-10T00:31

喝O'hub喝了超過六盒的心得

By Zanna
at 2022-08-11T12:49

長輩好像蠻常有嗯嗯的困擾，我爸喜歡喝O'hub豌豆蛋白也是
覺得有加益生菌不錯

By Daph Bay
at 2022-08-10T00:31

O'hub豌豆蛋白粉真的滿好喝，晚上肚子有點餓我也泡了一杯X

By Blanche
at 2022-08-11T12:49

D https://i.imgur.com/yFQWAJ0.jpg

By Isla
at 2022-08-10T00:31

我阿公有喝過大豆蛋白，容易脹氣，後來改喝O'hub豌
豆蛋白就好了

By Annie
at 2022-08-11T12:49

說這麼多，到底還是要喝喝看才知道，O'hub豌豆蛋白有14
入的小盒裝可以考慮

By Dinah
at 2022-08-10T00:31

我們家長輩也是愛喝這個口味
https://i.imgur.com/NQeZkYy.png

By Todd Johnson
at 2022-08-11T12:49

看到圖我終於懂了，原來O'hub跟娘家嚴選是聯名，難怪前
面大家都在討論娘家嚴選的豌豆蛋白XDDD

By Damian
at 2022-08-10T00:31

O'hub這包裝感覺也蠻好攜帶的，如果在外面要泡來喝應該也
很方便

By Edward Lewis
at 2022-08-11T12:49

樓上是真的很方便，我爸每次去爬山就會帶一包O'hub的豌
豆蛋白粉當作點心泡來喝，也有飽足感

By Ophelia
at 2022-08-10T00:31

如果是牙口不好，也可以吃蛋或豆腐那些比較軟的食物，再搭
配喝的營養品補充蛋白質

By William
at 2022-08-11T12:49

剛去爬文O'hub的豌豆蛋白粉感覺很厲害，結果看到官網免運
費，忍不住就下單了@@

By Carolina Franco
at 2022-08-10T00:31

O'hub豌豆蛋白粉的口味蠻符合長輩喜歡的，有加枸杞銀耳紅
棗那些的，喝起來滿順口的

By Damian
at 2022-08-11T12:49

年紀大了真的蠻容易會有肌少症，平常就要補充蛋白質和運
動吧

By Bennie
at 2022-08-10T00:31

O'hub官網有活動喔，前幾天才去補貨，樓上大大們家裡
長輩有在喝的可以去看看
https://i.imgur.com/n5teYmK.jpg
https://i.imgur.com/9y94ASu.jpg

By Annie
at 2022-08-11T12:49

大大有點進去賣場看嗎？折扣不一樣喔~

By Queena
at 2022-08-10T00:31

好像蠻多人在喝O'hub的豌豆蛋白，今天在FB也有看到佩
甄推薦耶，想要幫助消化可以選枸杞銀耳，平常有在喝堅
果飲想要幫助代謝的可以選綜合堅果，連小孩也可以喝，

By Odelette
at 2022-08-11T12:49

應該也很適合老人家

By Noah
at 2022-08-10T00:31

A大一次要買這麼多有點猶豫耶，而且兩種口味都想買來

By Kyle
at 2022-08-11T12:49

喝喝看

By Bennie
at 2022-08-10T00:31

樓上可以先買14入的來喝喝看，單盒也有9折喔

By Michael
at 2022-08-11T12:49

老人家如果喜歡少量多餐，喝O'hub真的蠻方便補充蛋白
質和營養的，口感也不錯

By Michael
at 2022-08-10T00:31

O'hub官網也可以加價購買單包不同口味的來喝喔，這樣就
可以一次喝到兩種口味了

By Catherine
at 2022-08-11T12:49

我媽媽前幾年開始突然衰退好快，走路變很慢…後來我問營養
師朋友, 有推薦讓媽媽喝益力壯，建議要固定喝比較有感。

By Selena
at 2022-08-10T00:31

前陣子帶我阿嬤去醫院回診，醫師發現她坐下和站起來的速
度很慢，醫師跟我說長輩要預防肌少症，吃很重要。胃口、
牙口沒問題的話就優先選擇原型食物，真的吃不下可以喝營
養品，亞培、益富、桂格之類的，給你參考看看。

By Heather
at 2022-08-11T12:49

我爸前幾年住院，出院時營養師回家可以喝益力壯16，就蛋
白質高一點也適合長輩補充的那款。後來我觀察他精神變比
較好，會找朋友出門散步走走

家裡長輩走路沒力吃甚麼比較好？ - 銀髮族

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