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家裡長輩走路沒力吃甚麼比較好？ - 銀髮族

Erin avatarErin · 2022-07-15

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阿公身體其實沒甚麼大問題，主要是體力越來越差，走路不太行。
好像也不是關節的問題，以前他每天固定會去公園散步，現在走沒多久就說累了站
不住所以也沒去了，感覺就是老了體力不好沒力氣。
醫生是說肌力不好，上網爬了一下文，很怕這樣下去阿公會不會變成肌少症？大家
有說過嗎？或者家裡長輩有沒有類似的狀況，要怎麼改善比較好？
或者有甚麼營養品是可以補充肌力的？
阿公牙齒不好，如果可以用喝的比較方便。

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All Comments

Kelly avatarKelly2022-07-17
沒體力就先在家中做些簡單運動，抬腿、墊腳尖...
食物方面，增加蛋白質，盡量從食物中獲取。
Hamiltion avatarHamiltion2022-07-18
除了飲食外，也許考慮看看復健科，讓她們給予專業的建議
Regina avatarRegina2022-07-20
老人家並不是不想去公原，而是擔心累了走不回來，如果符合
長照使用資格，可以申請輪椅跟居服員陪老人家去公園維持
Dinah avatarDinah2022-07-21
散步的習慣，可保持較好的下肢肌力，營養建議攝取易吸收的
蛋白質
Dorothy avatarDorothy2022-07-23
熱量跟蛋白質吧 兩個都要
Hedwig avatarHedwig2022-07-24
喝黑豆漿 (含渣渣更好)
我每天都有喝一杯 無糖黑豆漿
George avatarGeorge2022-07-26
我媽有在喝豌豆蛋白粉，她說味道還不錯，還有膳食纖維可
以幫助恩恩
Rae avatarRae2022-07-27
泡蛋白粉來喝還蠻方便的，我也有在喝
Mason avatarMason2022-07-29
剛幫你問了我娘她說她是買娘家嚴選，用水泡或加在牛奶
Audriana avatarAudriana2022-07-30
或豆漿裡面喝都可以
她喝了有一陣子了，每次從公園運動回來就會喝一包，一
天好像喝個一兩包就夠了
Yedda avatarYedda2022-08-01
與其問吃什麼，做漸進式的高強度運動才會防止弱化
Carol avatarCarol2022-08-02
娘家嚴選是娘家自己做的?
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-08-04
看盒子上寫是正暉，可能正暉做的在娘家賣吧
Valerie avatarValerie2022-08-05
我也有買給我阿公喝耶，是綜合堅果口味，我也有好奇喝了
一包，口感不錯
David avatarDavid2022-08-07
把肉煮軟一點，或者吃蛋類的料理，也是可以補充蛋白質
Gilbert avatarGilbert2022-08-08
真的是年輕的時候就要開始注意營養補充，等到肌力不好
的時候再來努力就累了...
Lily avatarLily2022-08-10
蠻多食物都可以補充蛋白質，不過像蛋白粉這樣直接泡了就可
以喝真的是方便很多
Dinah avatarDinah2022-08-10
趁體力還行的時候多運動吧，不然越不運動會越難
Madame avatarMadame2022-08-11
補體素
Jack avatarJack2022-08-10
DH大 我也是這樣想才買蛋白粉給我阿公喝，不然也不知道要
煮甚麼給他吃好@@
Thomas avatarThomas2022-08-11
運動+蛋白粉
Harry avatarHarry2022-08-10
家裡長輩喝牛奶過敏，也不喜歡喝豆漿，所以也是喝蛋
白粉
Elvira avatarElvira2022-08-11
我們家長輩也喜歡喝娘家的豌豆蛋白粉，娘家對長輩的影
Christine avatarChristine2022-08-10
響力真的很大欸XDDDD
Anonymous avatarAnonymous2022-08-11
娘家嚴選的保健食品應該也是不錯，才會有這麼多人買吧
Joe avatarJoe2022-08-10
阿公坐下去之後會沒辦法自己站起來嗎？還是體重有突然
Kama avatarKama2022-08-11
減輕很多？如果有的話那真的要注意喔
Annie avatarAnnie2022-08-10
我阿嬤就被醫生說是肌少症，一開始也是覺得容易累而已，
聽說女的比男的容易有肌少症
Ina avatarIna2022-08-11
預防肌少症的保健食品好像也可以預防骨質疏鬆?
Wallis avatarWallis2022-08-10
你想得到的我阿嬤好像都有吃過喝過了XDDDD
大家說的娘家嚴選的蛋白粉她最近也有在喝，還可以補充鐵
阿鈣阿膳食纖維那些的
Daniel avatarDaniel2022-08-11
如果沒辦法走去公園，就先在家裡做做簡單的運動，靠椅深
蹲、單腳扶牆踏蹲都不錯
Catherine avatarCatherine2022-08-10
我朋友最近也推我買這個牌子給家裡長輩吃，好像很紅欸
Frederic avatarFrederic2022-08-11
沒辦法去公園的話就在樓下走走呢?
Steve avatarSteve2022-08-10
我剛爬文預防肌少症除了補充蛋白質好像也要補充維他命D
Necoo avatarNecoo2022-08-11
散步回來剛好補充蛋白質阿
Hedda avatarHedda2022-08-10
我覺得還是要運動，抬腳或握力球在家也都可以做
Erin avatarErin2022-08-11
喝牛奶或豆漿也都蠻方便的
Anthony avatarAnthony2022-08-10
每天喝不同的變換一下口味
Dorothy avatarDorothy2022-08-11
我跟我媽一起喝O'hub的豌豆蛋白粉，我們都蠻喜歡的
Regina avatarRegina2022-08-10
盡可能多補充營養就對了
Rebecca avatarRebecca2022-08-11
也可以吃鮭魚喔，魚肉比較軟也比較好入口
Gary avatarGary2022-08-10
之前在musclebeach板看到有長輩超愛喝蛋白粉的
Necoo avatarNecoo2022-08-11
好奇長輩如果沒甚麼在運動也可以喝蛋白粉嗎？
Iris avatarIris2022-08-10
樓上 可以吧，沒在健身的人也會吃肉阿吃蛋阿(蛋白質)
David avatarDavid2022-08-11
我覺得是要小心不要喝進一堆代糖，如果不會的話就還好
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-08-10
如果長輩腎臟有問題是不是也要小心不要喝太多？
Andrew avatarAndrew2022-08-11
樓上 蛋白粉就是蛋白質而已，就看長輩平常怎麼吃吃甚麼，
Ina avatarIna2022-08-10
如果覺得需要補充蛋白質再喝就好
Jacky avatarJacky2022-08-11
謝謝大家分享，昨天娘家嚴選的蛋白粉到貨，家裡長輩喝了
還蠻滿意的
Jacky avatarJacky2022-08-10
T大 有比較推哪個口味嗎？
Hamiltion avatarHamiltion2022-08-11
看前面大大好像都有推，我是先買枸杞銀耳口味
Una avatarUna2022-08-10
過或不及都不好，適量就好
Bennie avatarBennie2022-08-11
如果會擔心直接問醫生阿
Frederic avatarFrederic2022-08-10
大家都會幫長輩買蛋白粉ㄇ？感覺我也要來表示一下XD，剛去
Madame avatarMadame2022-08-11
爬文O'hub好像不錯
Una avatarUna2022-08-10
m大 我阿公也有在喝O'hub的豌豆蛋白耶，他喜歡喝綜合堅果
參考一下
Selena avatarSelena2022-08-11
我是自己想補充蛋白質買O'hub來喝，喝了覺得不錯才買給家
裡長輩喝的
Christine avatarChristine2022-08-10
樓上 O'hub這麼好喝喔？
Charlie avatarCharlie2022-08-11
先買個一兩盒給長輩喝喝看，O'hub也有官網，最近好像有活
動可以去看看
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-08-10
推O'hub，如果家裡長輩人多，一天幾包其實很快就喝完了，
我阿嬤常跟我說該補貨了XD
George avatarGeorge2022-08-11
我阿公就是肌少症、骨質疏鬆都有@@，也是蠻多人推薦O'hub
Madame avatarMadame2022-08-10
現在就固定每天喝一包，當然運動還是蠻重要的
Liam avatarLiam2022-08-11
想要長肌肉補充蛋白質和運動都很重要，在家裡做一些簡單
Callum avatarCallum2022-08-10
的運動也可以
Ina avatarIna2022-08-11
喝得習慣最重要，有加益生菌幫助排便順暢很讚，家裡長輩
Daph Bay avatarDaph Bay2022-08-10
喝O'hub喝了超過六盒的心得
Zanna avatarZanna2022-08-11
長輩好像蠻常有嗯嗯的困擾，我爸喜歡喝O'hub豌豆蛋白也是
覺得有加益生菌不錯
Daph Bay avatarDaph Bay2022-08-10
O'hub豌豆蛋白粉真的滿好喝，晚上肚子有點餓我也泡了一杯X
Blanche avatarBlanche2022-08-11
D https://i.imgur.com/yFQWAJ0.jpg
Isla avatarIsla2022-08-10
我阿公有喝過大豆蛋白，容易脹氣，後來改喝O'hub豌
豆蛋白就好了
Annie avatarAnnie2022-08-11
說這麼多，到底還是要喝喝看才知道，O'hub豌豆蛋白有14
入的小盒裝可以考慮
Dinah avatarDinah2022-08-10
我們家長輩也是愛喝這個口味
https://i.imgur.com/NQeZkYy.png
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-08-11
看到圖我終於懂了，原來O'hub跟娘家嚴選是聯名，難怪前
面大家都在討論娘家嚴選的豌豆蛋白XDDD
Damian avatarDamian2022-08-10
O'hub這包裝感覺也蠻好攜帶的，如果在外面要泡來喝應該也
很方便
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-08-11
樓上 是真的很方便，我爸每次去爬山就會帶一包O'hub的豌
豆蛋白粉當作點心泡來喝，也有飽足感
Ophelia avatarOphelia2022-08-10
如果是牙口不好，也可以吃蛋或豆腐那些比較軟的食物，再搭
配喝的營養品補充蛋白質
William avatarWilliam2022-08-11
剛去爬文O'hub的豌豆蛋白粉感覺很厲害，結果看到官網免運
費，忍不住就下單了@@
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-08-10
O'hub豌豆蛋白粉的口味蠻符合長輩喜歡的，有加枸杞銀耳紅
棗那些的，喝起來滿順口的
Damian avatarDamian2022-08-11
年紀大了真的蠻容易會有肌少症，平常就要補充蛋白質和運
動吧
Bennie avatarBennie2022-08-10
O'hub官網有活動喔，前幾天才去補貨，樓上大大們家裡
長輩有在喝的可以去看看
https://i.imgur.com/n5teYmK.jpg
https://i.imgur.com/9y94ASu.jpg
Annie avatarAnnie2022-08-11
大大有點進去賣場看嗎？折扣不一樣喔~
Queena avatarQueena2022-08-10
好像蠻多人在喝O'hub的豌豆蛋白，今天在FB也有看到佩
甄推薦耶，想要幫助消化可以選枸杞銀耳，平常有在喝堅
果飲想要幫助代謝的可以選綜合堅果，連小孩也可以喝，
Odelette avatarOdelette2022-08-11
應該也很適合老人家
Noah avatarNoah2022-08-10
A大 一次要買這麼多有點猶豫耶，而且兩種口味都想買來
Kyle avatarKyle2022-08-11
喝喝看
Bennie avatarBennie2022-08-10
樓上 可以先買14入的來喝喝看，單盒也有9折喔
Michael avatarMichael2022-08-11
老人家如果喜歡少量多餐，喝O'hub真的蠻方便補充蛋白
質和營養的，口感也不錯
Michael avatarMichael2022-08-10
O'hub官網也可以加價購買單包不同口味的來喝喔，這樣就
可以一次喝到兩種口味了
Catherine avatarCatherine2022-08-11
我媽媽前幾年開始突然衰退好快，走路變很慢…後來我問營養
師朋友, 有推薦讓媽媽喝益力壯，建議要固定喝比較有感。
Selena avatarSelena2022-08-10
前陣子帶我阿嬤去醫院回診，醫師發現她坐下和站起來的速
度很慢，醫師跟我說長輩要預防肌少症，吃很重要。胃口、
牙口沒問題的話就優先選擇原型食物，真的吃不下可以喝營
養品，亞培、益富、桂格之類的，給你參考看看。
Heather avatarHeather2022-08-11
我爸前幾年住院，出院時營養師回家可以喝益力壯16，就蛋
白質高一點也適合長輩補充的那款。後來我觀察他精神變比
較好，會找朋友出門散步走走