安心、安全感建立方式 - 憂鬱症

和醫師聊天過程中，他提到了trigger，也就是俗稱的誘發因素，認真思考後覺得可能因素有很多。

爬文有看到安全感這件事，自己其實還算幸運，有工作、興趣、也有可以談心的朋友。

對於物質方面，因為距離都是自己在界定的，好比去工作，那我就離工作很近、去運動，那我就離運動很近。所以不太會有因為回饋而造成的失落感。
但若對象是自己的重要他人，即使明白每個人都有自己的生活也需要個人空間，而生命體原本就都是不同的，但當回饋不如預期，或原本覺得應該要得到60分，但實際上只有30分時，就似乎會成為自己的trigger。

個人認為這可能與逃避型或焦慮型依戀有關係，因為自己也是需要獨處時光的人，但每當為了避免因為重要他人而感到痛苦，要不就是避免這個機會產生，即使遇到知音真的會很快樂，但擔心失去的感受，也會帶給自己偌大的痛苦。

不好意思說的有點多，想請問大家是否有所謂幫助自己「安心」的方式，即安全感的建立是源自於自我，自己就可以幫自己蓋一個家，又或者是怎麼接受這種失落感，或成功說服自己「每個人都是不同的」。

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