安心⑤步驟 來自一則最新 新聞消息 的連結 - 憂鬱症

※ [本文轉錄自 Psychiatry 看板 #1JVdaD7y ]

作者: AURORAw ( w) 看板: Psychiatry
標題: [分享] 安心⑤步驟 來自一則最新 新聞消息 的連結
時間: Fri May 23 06:24:10 2014

http://www.atcp.org.tw/news_ok.php?nid=389

摘錄文中五大點：

一、確保自身與環境安全，並避免過度接觸引發不適的資訊與畫面。

二、從事促進正向情緒的活動，像是聽平靜的音樂、泡熱水澡或做瑜珈等運動。

三、從事讓自己感覺有價值和能力的事情，像是主動處理自身的身心反應與壓力來源，
設定可達成的目標。

四、藉由周圍親友的支持與陪伴，協助自已在遭受壓力衝擊時，能快速走出該陰影。

五、樂觀與希望能帶來正面的效果，並減少不必要的自責，了解自己的反應與經驗是
常見的且多數人會自然復原。


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