孕婦營養補充整理及素食孕婦怎麼吃來得好 - 健康資訊

※ 引述《STICKER (太胖了對不起我媽媽)》之銘言：
: 藥師伯羅西 保健時間之 孕婦營養補充整理及素食孕婦怎麼吃來得好啊!
: http://rossicat.pixnet.net/blog/post/328091679-
（恕刪）
: Vitamin B 維他命B群 超多種不用記沒關係 一個孕婦綜合維他命就可以搞
: 定
: Vitamin C 維他命C 110mg/day(哺乳婦150mg/day)
: Iron 鐵質 第一孕期第二孕期 15mg/day 第三孕期才開始增為45mg/day
: DHA 300mg/day
: Mg 鎂 355mg/day(哺乳婦320mg/day)
: Zn 鋅 15mg/day(哺乳婦也是15mg/day)
: Iodine 碘 200ug/day(哺乳婦250mcg/day)(準備要懷孕的話是140mcg/day)
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140mcg/day是一般人的標準。
育齡女性為了懷孕做準備，也應攝取比一般人更多的碘，
懷孕後才補充，來不及提供給胎兒，可能影響智商。

孕婦、哺乳婦建議應每天服用含碘150mcg的綻劑，
加上食鹽裡的碘，大約可以達到250mcg的要求
WHO是建議孕婦、哺乳婦皆攝取250mcg/day的碘

從海洋食物來攝取碘，缺點是較易過量，所以才有以上的建議

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