如何面對情緒高亢後的低谷 - 憂鬱症

By Tracy
at 2022-07-18T19:19

Table of Contents

身為重鬱鬱友，
雖然疾病剝奪走日常大多的快樂，
藥物也麻痺了感官的七情六慾（？）
但偶爾也是會有感受到快樂的時刻。

可能是和朋友花了一天閒聊，
可能是鼓起勇氣踏出家門走走，
總而言之，這偶然的快樂有百百種出現可能。

但最近發現，
自己在情緒高亢後，
回歸到只剩自己的空蕩房間，
就好像失去了自我，
感受到了比平常更深的低落感。
像是攀爬高塔有多高，
重重摔下後就有多痛。

不知道版上有沒有人也有這種這種感受，
以及要如何面對這種情緒轉變的差異？

--

Tags: 憂鬱症

All Comments

By Olga
at 2022-07-17T06:23

我常常用睡覺和小說逃避空虛感，但這大概不是健康的方
式

By Eden
at 2022-07-20T10:04

在國外就大麻然後就睡

By Robert
at 2022-07-17T06:23

我是重鬱患者，有相似的感受。目前還沒辦法跟湧上
的孤寂感和解，但尚且能做到相安無事。

By Aaliyah
at 2022-07-20T10:04

允許情緒出現，不批判、不帶成見，但確實約束自己外
顯的行為，讓茶壺內的風暴自己生成，而後消散。這是
我目前的方式。我們都會愈來愈好。

By Enid
at 2022-07-17T06:23

我認為能短暫的感受到快樂表示你在憂鬱症康復上有進展
耶。維持高昂情緒蠻花精神力的，除非是能量值原本就
比較高，不然一般人很難長時間維持高亢。會不會只是回
來之後放鬆下來，才顯得落差感明顯？

By Andrew
at 2022-07-20T10:04

快樂有百百種出現的方式，那就把他們都找出來

By Callum
at 2022-07-17T06:23

安排一套流程我是看以前日記找回各時候得自己

By Franklin
at 2022-07-20T10:04

也看日記找各個時候的痛苦也找各個時候的美好回憶

By Enid
at 2022-07-17T06:23

然後聽歌看劇或電影看一套有感情波動的
然後狀況通常還是很差就在寫日記紀錄最近推論分析自己

By Xanthe
at 2022-07-20T10:04

然後你上面一段的推文對我就是分析這個不同時空的自己
差別在哪為何會導致自己兩種不同的區別還是說以前的自己

By Hedwig
at 2022-07-17T06:23

那時候其實早就慢慢累積一些痛苦只是還沒爆發而已

By Jack
at 2022-07-20T10:04

找出原因修改自己的規則別做爛好人對自己更好一點

By Linda
at 2022-07-17T06:23

學會定義與不定應更多不同的時間點跟不同的人事物上

By Zenobia
at 2022-07-20T10:04

我是情緒高亢後很難回到平穩的狀態高亢後散會就
會不想回家（即便心中想回家）自己在外面走到精疲
力盡（可能又多吃很多東西..）總覺得出去聚餐的刺
激就算是高興的神經系統好像無法自主調節之後會
呈現持續焦慮空虛的狀態很想填補自制力超低..導
致錢包和身體都有點耗竭

By Iris
at 2022-07-17T06:23

尤其在剛開始可以感覺快樂時情緒起伏特別大還想
說怎麼會這樣..但後來情緒比較平穩焦慮感和興奮轉
平穩的調節度好像沒比較好..

By Irma
at 2022-07-20T10:04

那時心理師是說副交感神經之類的問題（忘了..就是
曲線不是很高就是很低）每次發生時藉由呼吸、吐氣
、正念什麼的讓當下自己神經鎮定下來（其實也不是
真的鎮靜只是和深呼吸前比微小身體差異而已）每
次發生都是一次復健的機會..慢慢的復健可能會進步

By Frederic
at 2022-07-17T06:23

日記我也不是每天寫大概也許兩三天會寫就把自己當記者

By Zora
at 2022-07-20T10:04

採訪自己的生平所有問題自己難道不認識自己? 答:是的!!!!

By Yedda
at 2022-07-17T06:23

因為有些自己內心深度很亂的東西只要一天不搞懂就會永遠

By Andrew
at 2022-07-20T10:04

一直煩著自己困擾著自己折磨著自己唯有想通自已
但是光是想通就要靠具體方式就是紀錄分析自己過去回憶

By William
at 2022-07-17T06:23

你就寫這輩子喜歡過的人和害你痛苦的人這兩道題為先吧

By James
at 2022-07-20T10:04

害你痛苦的當然有霸凌你或者不理解你栽贓你利用你等等

By Elvira
at 2022-07-17T06:23

全都寫下來

By Rachel
at 2022-07-20T10:04

我就是靠各種分析還有各種外界智慧輔助認識世界的醜惡與
善良美好當然也有自己的醜惡跟自己的善良單純美好

By Olga
at 2022-07-17T06:23

然後就會理解每個人之間可能區別不大也可能很大

By Mason
at 2022-07-20T10:04

然後理解你就是別人別人也等於你別人傷害你你也可能傷
害過別人但可能你比較少傷害別人但是也可能偶爾間接有

By Hedda
at 2022-07-17T06:23

傷害過別人然後有憂鬱的我們通常都比較衰應該都是
應該都是運氣不好被傷害的機率加起來比較多

By Joe
at 2022-07-20T10:04

也有可能是家庭或周遭環境導致也可能個性選擇導致

By Selena
at 2022-07-17T06:23

導致這種走勢所以我一直嘗試把感性情緒痛苦轉換成理性

By Donna
at 2022-07-20T10:04

理性的分析要花很多功夫才有達到這樣一點
理性幫助我可以清醒一點看清晰一點感性幫助我堅忍毅力原則

By Kumar
at 2022-07-17T06:23

但是憂鬱症的大家大多就卡在只有感性就變成毅力在感覺痛

By Odelette
at 2022-07-20T10:04

我也覺得自己是最不了解自己的人，那些傷害我的、使我心
痛的，我都一直在強迫忘記它，我第一次看見有人是將他紀
錄下來並且分析它。我覺得蠻有道理的，在跟世界接觸時，
往往會看見好的一面也會有糟糕的一面，做人也是相同道理

By Charlotte
at 2022-07-17T06:23

。我打算考完試，就要來好好整理這個複雜的情緒還有思考
過去一直在逃避的問題，希望有所成效後可以再一次上來分
享～

By Joseph
at 2022-07-20T10:04

同感，常常覺得現在的快樂就是未來用傷悲還的，連
本帶利

By Gilbert
at 2022-07-17T06:23

要一直保持快樂真的好難QAQ過於快樂的代價我承擔不起……

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