如何離開負面情緒? - 精神疾病

每當遇到小挫折，就會開始亂想，害怕畢業後人生失敗

接著就開始焦慮，開始回憶小時候的夢想，看著自己連一項都沒辦法完成

看文字一段一緊張，前面又都忘記，越來越沒有動力

也沒有效率，浪費了一堆時間


想起以前失敗的失落挫折，對未來完全沒有自信

一陷進去，開心快樂的回憶都消失了，到最後都會出現人生已經沒希望

一切都沒有意義這種感覺，怕自己再做出蠢事，只能強迫自己睡著

想起一年前就是這種想法差點把我毀了，現在又再次出現

明明知道目標還是有希望達成，卻又走不開負面情緒

知道有時間壓力，卻還是一天一天浪費

請問我該怎麼做比較好呢?

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