如何讓自己過得快樂... - 精神疾病

各位好

我是第一次來到這個版來Po文

我想要求助自己

如何不要讓自己想太多....

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可能是個性使然吧

或者是以前父親對自己的要求造成不好的經歷關係

我很多事情都要要求完美

不容許有"例外"的狀況...

(因為怕被家裡的父親責罵 而罵的言詞都是哪種是可以告上誹謗罪的那一種.)

而一旦事情有了萬一

就會不自覺地胡思亂想

怕說這件事情失敗了可能會付出甚麼代價之類的..

為了不讓事情有例外而要求自己

結果自己搞得身心疲憊

思想也變成二分法(不是大好就是大壞...)

而且對很多事情的看法都很偏激

譬如只要有人對我有任何攻擊性行為(無論肢體或言語)

很多時候都會想要將對方搞到翻不了身(只是心裡想想...)

但心裡面也就一直被這類事情纏繞而焦慮

也因為這樣有時候情緒控管很不好

會為了一些事情造成情緒失控暴走

也看過許多精神科醫生

真的很怕哪一天這樣子下去

情緒暴走做出不可挽回的事情

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有沒有甚麼方式可以讓我過一個比較輕鬆的日子...

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