如何調整睡眠 - 養生

我因為工作關係也是常常睡眠不正常
我覺得白天讓自己累一點 多走一點路 或是一直大聲講話
晚上就會比較好入眠
我發現講話講大聲一點超級耗費力氣的
不知道大家是不是跟我有同樣的想法?
或者是 晚上要睡以前 喝一點溫的牛奶
聽說很幫助入睡 不過我自己沒有試過 因為我個人體質喝牛奶會拉肚子
建議可以試試看!

--