如何維持正常睡眠... - 醫療資訊,議題討論

失眠問題困擾我很久，
常常半夜兩三點躺在床上睡不著，

我的狀況是有一點點睡意睡不著，
要等到很疲累才能入睡

如果半夜兩點半睡著，常常一睡就睡到隔天下午兩點半才醒，
整整睡12個鐘頭才夠，

我用過好幾個鬧鐘都沒辦法讓自己自然醒來，
意志力也沒用@ @

最近要準備考試，每次睡到下午心情就會很差又很焦慮，因為想到一天又
睡掉了!


另外就是我的鼻子有慢性過敏的毛病。也因為鼻竇炎開過刀，但是還是常會鼻塞
，有做過過敏源測試，但醫生說找不到明顯原因，就是說食物類的過敏看起來
還好，比較可能是因為對溫差或氣候過敏，我對氣溫很敏感，只要換季就常鼻塞
或眼睛發癢過敏...

請問這樣要怎麼改善呢? 我真的很希望能有正常的作息!!!!


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