如何把作息調整回來? - 養生

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By Megan
at 2005-02-20T04:30

Table of Contents

※ 引述《koharayu (こはら)》之銘言：
: 我想把作息調整回來
: 我不想一直這樣沒事情也熬夜
: 大家有沒有什麼方法呢?
: 拜託…教教我~~

簡單講
準備ㄧ個強而有力的鬧鐘
例如你晚上三點睡 以一般睡到自然醒情形來說
你可能睡到中午
但是你把鬧鐘調到早上9點
然後白天就盡量撐 千萬不要回去補眠
白天要保持清醒 多到戶外曬太陽
因為生理時鐘與身體接受日照光的程度有關
到晚上就盡量準時入睡
同時睡覺盡量別開燈
因為光線太多會讓皮膚接受錯亂訊息
容易讓你的生理時鐘產生混淆


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Tags: 養生

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2005-02-24T03:53
嗯嗯~我會參考^^，謝謝~

為什麼要衝撞的頭破血流地推廣中醫呢？

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By Suhail Hany
at 2005-02-19T18:13
這幾天在一些板試著推廣我所認識的中醫的心得 當然我學術不精 也不是專業人士 若是因為我的知識有錯誤而被批評 其實我很高興 因為我有改進以及進步的空間 無奈批評的文章 每一篇都試圖在說（也有用罵的）： 中醫沒有你說得那麼神!!最多是中西醫合作 光靠中醫是不可能的!! 我其實沒有把中醫說得很神 因為中醫要能治 ...

正統中醫學與現代中醫學的差異

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By Andrew
at 2005-02-19T16:34
正統中醫學是依據黃帝內經為生理學、診斷學、病理學的主要標準，神農本草經為藥物 　使用標準，難經為針炙使用標準，處方標準是以漢朝名醫張仲景的傷寒論及金匱中的處 　方為主，過去人們稱為傷寒家或經方家此類為正統中國絕學，時常令病人一劑知二劑已 　，然而現今為數極少，眾醫皆曰經方過峻，而不敢使用，殊不知熟讀以上 ...

我被全球素食網刪除帳號，希望來這裡被收留。

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By Quintina
at 2005-02-19T14:41
因為我吃素， 所以這幾天常常待在全球素食館(前素食小館)， 提到不少中醫的養生之道與醫療保健， 總共打了25篇文章(約有一萬多字)， 但是盡數被刪， 因為他們說我不是專業人士， 說的內容有瑕疵，不符合西醫用語， 我不斷掙扎，不斷的修改文章， 企圖把內容修改到符合他們的標準， 不過還是失敗了， 我當時很生氣 ...

Re: [討論關於腳底按摩噢麂

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By Blanche
at 2005-02-17T19:01
※ 引述《breathe2dp (清原上佐)》之銘言： : 腳底按摩可以讓腳部覺得舒適 : 不過我覺得以你母親身體不適的情況看來 泡腳會更適合他 : 腳部按摩跟泡腳的原理都在於 腳部是離心臟最遠的部位 血液循環較差 : 並且人體身體各器官都有反射區在腳部 : 因此透過泡腳或按摩來改善血液循環跟新陳代謝是有效又 ...

春季養生，重在養肝！

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By Genevieve
at 2005-02-17T10:59
春季養生，重在養肝！ http://www.doctors.com.tw/ 醫星顧問台北市立萬芳醫院 中醫內科林文勝中醫師 春 天氣候漸漸暖和，萬物復甦，是一年中最美好的季節。然而春天也是「 百草發芽，百病發作」的季節，如何才能防病健體，盡情享受大自然賜給的 明媚春光呢？ 春天為陽氣升發、萬物萌生的季節， ...