如何快速恢復冷靜？ - 憂鬱症

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By Olivia
at 2018-12-06T21:20

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有時候會覺得
只要再換一次氣、腦袋再多轉一圈
眼淚就要掉出來了
覺得眼淚就踩在懸崖邊隨時要失足
所以不敢呼吸、不敢思考

可是可能正在會議中
正一派輕鬆摻點談笑地聽別人說話
正跟別人對著眼
正要換我說話

我不能在同事或客戶面前突然失控
只能大力掐自己大力到腦海一片空白
才能維持若無其事的樣子繼續談笑
找到空檔才逃去殘障廁所痛哭

有人也有這樣的困擾嗎？
在眼淚要崩潰的邊緣時
你們都怎麼讓自己快速冷靜下來？





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All Comments

James avatar
By James
at 2018-12-11T08:39
轉移注意力。例如：把注意力放在呼吸上，有意識地深呼吸
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By Carolina Franco
at 2018-12-14T15:56
我都是直接獨處逃走
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By Vanessa
at 2018-12-18T23:27
滑手機玩遊戲
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By Harry
at 2018-12-20T16:55
忍不住，直接逃走解決，可能還沒遇過完全走不開的情況
Robert avatar
By Robert
at 2018-12-24T11:31
，課堂崩潰過幾次，直接一直掉眼淚
Gary avatar
By Gary
at 2018-12-28T01:34
為了以防萬一我還養成了戴口罩的習慣
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By Skylar Davis
at 2018-12-28T20:57
我比較想學怎麼回話，尤其是上司質問的時候。
不會講話真的很吃虧，做到累倒了還是升不上去。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-01-01T05:03
忍不住，忍了怕表情更扭曲什麼的，平常在家都先哭一
哭現場就還可以

有病就該去醫治

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By Bethany
at 2018-12-06T18:32
我媽說 有病就該去醫治 不要找一個會認同你的人同情你 彼此互相同情一輩子 馬的 這年頭還有人覺得同性戀是病 可憐 有病的人到底是誰 我有憂鬱症是被你逼瘋的 不是同性戀害我的 - ...

怎麼陪伴關心躁鬱症的好友

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By Suhail Hany
at 2018-12-06T16:47
朋友她是雙向情感障礙 我上網查了很多資料 她對我說 很謝謝我 她如果在抑鬱期說了什麼 拜託我不要放在心上 有時候可能會失蹤個一兩天 不過一整天還是會和我說晚安 像...報...平安那樣嗎？ 昨天她說她又開始頭痛了 我問了她 想要回去拿藥嗎？情緒還好嗎? 不知道是不是太過度干涉到她隱私了 她說沒事兩三次 ...

跑45min7sec 8.5km 狀態差

Cara avatar
By Cara
at 2018-12-06T15:29
原本想跑10公里以上 讓今天收入18公里 但狀態很不好 還是撐不住 只好放棄 等待明天看會不會好一點 - ...

又被開除了

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-12-06T15:18
剛剛打工老闆娘要我作到今天結束，明天不要去了， 唉……連這簡單的餐廳打工都作不好，我還能作什麼？ 我已經被開除第N次了，我以為這次我已經把自己調整到最好狀況，但還是很多地方不受 肯定，我盡力了！我真的盡力了！ 我到底在這社會要怎麼生存？？ 亞斯加憂鬱症，真的處處是障礙，老天爺啊！！可不可以不要再折磨我了！！？ ...

一些問題及諮商推薦？

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-12-06T13:54
哈，好久沒回這裏。 主要是想請問，所謂的疾病平穩，跟痊癒是怎麼界定？ 痊癒是指，遇到任何困難都能迎刃而解嗎？雖有波動，但能自理？ 病況平穩，是指平時和平相處，必要時再度發作？ 然後就是，大家病過都明白，我們都沒什麼朋友，獨自一個人過活，特別是家人間的摩擦，不要再跟其他家人抱怨，很容易挑起更大波 ...