如何健康的增胖？ - 健檢

朋友常會開玩笑說
去喝油啊~ 吃宵夜啊~ 之類的

我153cm從十年前到二年半前體重維持在42-44kg
六年前就常熬夜，從小都是輕微便秘。
二半年前因為情緒因素體重掉到37kg
經過兩年的調整，慢慢回到39-40，一直升不上去。

生活習慣是一個禮拜大概會有二天熬夜
有時故意睡前吃宵夜，早餐常常沒食慾
飲食愛肉類，重口味，不愛吃奶蛋類
食量不小，但挑食，健檢除骨質流失，沒有大問題。

聽說蛋白質加澱粉容易長肉，我就常吃大肉大飯
聽說宵夜會胖，但也只是加重便秘的情況，胖個小腹。
聽說吃速食會胖，我也曾一個月中天天買兩個麥當勞小漢堡當零食
但是都沒胖多少....

有沒有對營養學比較懂的板友可以指點一下...
我很想"健康"地增胖

努力減重的水水們，不要以為我這樣很好，或是覺得這篇文刺眼
看到我的樣貌，你們不會覺得瘦有多好看，
希望減重的你們也能以"健康"為原則去控制體重。


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