好好的 - 憂鬱症

把自己的問題想了想
抽絲剝繭 去查文章做減敏訓練
不斷讓自己內心對話 把自己跟父母切割
我經過自己的好幾次爆炸
才發覺最根本的是處理與父母的關係


我一直很想急著想解決
往外尋求 拼命想抓住甚麼
卻忘了往內探索 一直失控中墬落

我很像自己的心理醫生
對人的焦慮跟恐懼 讓我也不信任人

一切打掉重練
從飲食的控制開始養成自律
自律比他律能讓我學習控制自己

焦慮帶來的脾氣爆炸 情緒的失控
也是來自於對自己的失控 想控制別人
一旦別人不受控制 就會沒有安全感情緒就爆炸
對母親的控制 對家人的爆炸 對前男友的佔有欲
一切的一切讓我自己不開心

腦中對自己說從開始控制自己的情緒開始練習
讓內心更強健 不那麼玻璃心 不被父母的一切控制
成熟一點 長大一點 為自己負責一點
練習切割我們彼此 讓自己獨立

有句話父母虧欠我的 我可以自己弭補
來自於童年的情感忽視 他們不是個合格的父母 但我可以做自己的父母

感受自己的感受 是怒?是失望?是失落?等等負面反應
盡量就是感受著 不再壓抑 我知道我很怒 就是知道就好
然後想著思考著 理由原因 然後放下情緒 切割
試著尊重與理解就好~~

這是想通嗎?真正的想通嗎? 不敢這麼說
血清素不足就想辦法讓他充足
我想把對自己的主控權拿回來就是了 讓自己好好的



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