女睡多久較長壽？研究：5小時 - 養生

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101003/5/2e7wl.html

更新日期:2010/10/03 08:49

（中央社台北2日電）新研究顯示，女性不用擔心睡眠不足，每晚睡不到7至8個小時並不
會要命，事實上只睡5小時到6小時半還可能更長壽。


今年稍早有一項大型研究顯示，每天睡眠不到7小時與罹患心臟病的風險增加有關；另一
項研究則斷言，每晚睡不到6小時的人，比較可能在65歲前告別人世。


不過，據英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，美國這項以459位年長婦人為對象的最
新研究發現，睡眠時間略少於先前所建議7小時的人，壽命長於那些睡眠時間較多的人。


研究人員希望，他們的發現有助消除許多人認為自己睡眠不足的想法。雖然專家建議成人
每晚應睡上7至9小時，才能保持身體健康，但許多人其實睡眠時間遠低於這個標準。


美國加州大學聖地牙哥分校醫學院的研究人員自1995年展開研究，追蹤這些最初年齡在50
到81歲之間的女性，想要確立睡眠與死亡率之間的關係，結果發現每晚只睡5小時到6小時
半的人享有最長存活率。


他們展開研究時，利用手腕活動監控器觀察研究對象的睡眠習慣，這些裝置能夠藉由活動
情況判定對象是睡是醒，然後算出一晚的總睡眠時間。


去年研究人員在14年後設法聯繫所有這些婦女，看看他們是否還在世，結果發現每晚睡眠
時間超過6小時半的人，以及不到5小時的人，至今仍活著的可能性低了許多。


主持研究的克里普克（Daniel Kripke）教授表示：「令人意外的是客觀地衡量睡眠時間
時，發現只睡5小時到6小時半的人存活率最佳。」


他表示，這項刊登在「睡眠」期刊（Sleep）的研究報告，應可以減輕某些人覺得自己睡
眠不足的憂慮。（譯者：中央社林治平）

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