失眠的人請答有！ - 憂鬱症

本來昨天就打好了 結果按錯寄到h大的信箱XDDDD
感謝h大回傳XD

用新文章回應一個我解決失眠的方法
我之前都要躺一個小時以上才能睡 躺兩三小時是家常便飯(史蒂諾斯兩顆沒屁用)
容易被小聲音搞到神經焦慮無法入睡
後來嘗試了現在的方法之後 幾乎半小時內就可入睡
就是躺在床上 告訴自己[我現在沒有要做任何事]
告訴自己我不是要睡覺 因為要是一想到要睡覺就開始擔心失眠 然後睡不著
通常躺下去沒多久 一些有的沒的想法就會浮出來
舉我為例 我會想說今天什麼什麼工作沒完成 又做錯了什麼
這時我會告訴自己
既然我打算什麼事都不做 那[擔心]也不是我要做的事 所以我不用擔心任何事
就算有事情還沒完成 我用半夜需要休息的時間去做
明天沒精神就會浪費掉兩倍的時間打嗑睡 更何況一邊擔憂失眠一邊作事效率不好
我在這種[不做任何事]的心態下 想說反正睡不著也沒關係
躺著什麼事都不做就等同有休息 沒睡明天也應該有精神做點事(又不是第一次失眠)
就很順利的睡著了
我覺得重點是不要對[睡著]這件事得失心那麼大 要有[沒睡就沒睡誰怕誰]的心態
這是我的經驗 不一定適用所有人
而且這只有待在我覺得安全的地方(我房間 還要鎖門)才有用
在辦公室我還是有點焦慮睡不著(怕被恐怖分子襲擊之類的 唉我悲傷的焦慮症)


※ 引述《hitachi93 (半夜睡不著覺)》之銘言：
: 有點罕見地又失眠了
: 今天明明很累，現在卻睡不著
: 有人跟我一樣嗎！！！

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