失眠&腰痛 - 健康資訊

想請教一下目前的狀況算不算失眠

大概從高中開始~入睡時

直到真正入眠所花時間至少30min~1.5hr(有時候會更久

每天都要這麼久的時間才能入眠

有時候就算眼睛明顯感到疲憊

躺下去也不能如期睡著

而最近準備研究所考試兩個星期前就開始調整作息

10~11pm就寢

結果本身難以入眠的問題

使得考前一天還是失眠

想請教改善的方法
---------------------------------------------------------------------------
另外就是大約一個月前

似乎是睡姿的關係

造成起床的時候腰部左側會痛

但不是痠痛的感覺~比較像是壓迫到神經

從那之後雖然每天都維持平躺的姿勢

情況有改善~不過還沒完全恢復

改變睡姿的話 如:側睡 趴睡

就比較容易引發腰痛

也是想請教改善的方法

先感謝能夠不厭其煩閱讀文章且提供資訊的大大

--