失眠&腰痛 - 健康資訊
By Ida
at 2012-02-13T14:57
at 2012-02-13T14:57
Table of Contents
想請教一下目前的狀況算不算失眠
大概從高中開始~入睡時
直到真正入眠所花時間至少30min~1.5hr(有時候會更久
每天都要這麼久的時間才能入眠
有時候就算眼睛明顯感到疲憊
躺下去也不能如期睡著
而最近準備研究所考試兩個星期前就開始調整作息
10~11pm就寢
結果本身難以入眠的問題
使得考前一天還是失眠
想請教改善的方法
---------------------------------------------------------------------------
另外就是大約一個月前
似乎是睡姿的關係
造成起床的時候腰部左側會痛
但不是痠痛的感覺~比較像是壓迫到神經
從那之後雖然每天都維持平躺的姿勢
情況有改善~不過還沒完全恢復
改變睡姿的話 如:側睡 趴睡
就比較容易引發腰痛
也是想請教改善的方法
先感謝能夠不厭其煩閱讀文章且提供資訊的大大
--
大概從高中開始~入睡時
直到真正入眠所花時間至少30min~1.5hr(有時候會更久
每天都要這麼久的時間才能入眠
有時候就算眼睛明顯感到疲憊
躺下去也不能如期睡著
而最近準備研究所考試兩個星期前就開始調整作息
10~11pm就寢
結果本身難以入眠的問題
使得考前一天還是失眠
想請教改善的方法
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另外就是大約一個月前
似乎是睡姿的關係
造成起床的時候腰部左側會痛
但不是痠痛的感覺~比較像是壓迫到神經
從那之後雖然每天都維持平躺的姿勢
情況有改善~不過還沒完全恢復
改變睡姿的話 如:側睡 趴睡
就比較容易引發腰痛
也是想請教改善的方法
先感謝能夠不厭其煩閱讀文章且提供資訊的大大
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