失眠，煩躁... - 精神疾病

因為長期睡眠品質糟糕透頂，以前是2~3個小時會醒一次，後來又變成很難入睡... 有時
候是晨型人作息，有時候是夜貓子作息，感覺我的生理時鐘不屬於地球... 總是離所謂的
正常作息好遠啊....

現在是夜貓子作息 orz

因為長期睡不好+難入睡，試了好多方法，聽輕音樂、雷雨聲、溪流鳥叫聲、適合放鬆的
音樂，連很吵很熱鬧的音樂也試過。

睡前喝熱牛奶、睡前運動、睡前冥想、睡前拉筋伸展、睡前吃宵夜(喂..)、睡前玩遊戲、
睡前看小說、睡前看英文(覺得自虐..)...

前陣子TED有篇建議保持較冷的溫度有助於入眠，然後也是大概1~2週之後就又沒什麼用了
... (淚

請問大家還有什麼方法可以試試看的嗎？
(暫時不考慮安眠藥...

先謝謝大家...><

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