失眠(四十七) 3C - 憂鬱症

昨晚實行了睡前一小時不接觸籃光計畫。

理智上知道藍光會影響睡眠品質，但平時都會忍不住拾起手機把玩。
為了避免抵擋不住誘惑，
就在洗澡前刻意把手機放在離床頭很遠的地方，
降低手機的容易取得性。
果然這樣我就懶得去拿手機了。
吹完頭後就讓房間保持黑暗，只留床頭燈看書，
有睡意後再關燈抱娃娃入睡。

雖然中間還是無故醒來了一次，醒來後還是頭痛，
但也算是睡到7小時了。

長期維持的話睡眠品質應該會往好的方向走吧。
繼續加油。


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