失眠 - 催眠治療

大家好阿

我最近一兩個月

都有睡失狀困擾我


但是我沒有天天失眠

都是短暫的

我的工作是輪班性質

做三天早班 休三天 做三天夜班 休三天

12小時


我早班時 要五點半起床

為了要早起床 我提早睡 但是根本睡不著

都要拖到 11 12點

有時候甚至到兩點 三點

第二天就非常的累



但是休假或晚班時 就不會有此情況發生

請問我要如何避免呢 或是減緩症狀

這或許是焦慮的原因 但是有沒有什麼有效的方法呢

謝謝個位了







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