失眠 - 催眠治療

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By Callum
at 2012-12-28T21:15

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大家好阿

我最近一兩個月

都有睡失狀困擾我


但是我沒有天天失眠

都是短暫的

我的工作是輪班性質

做三天早班 休三天 做三天夜班 休三天

12小時


我早班時 要五點半起床

為了要早起床 我提早睡 但是根本睡不著

都要拖到 11 12點

有時候甚至到兩點 三點

第二天就非常的累



但是休假或晚班時 就不會有此情況發生

請問我要如何避免呢 或是減緩症狀

這或許是焦慮的原因 但是有沒有什麼有效的方法呢

謝謝個位了







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All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2012-12-31T16:36
智慧型手機有催眠app，我個人是覺的滿有用的
John avatar
By John
at 2013-01-03T00:32
可看一看第180篇

高雄的NGH證照班

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-12-23T07:18
初心者，能否推薦高雄的證照班。 　　另外是不是證照班的行情都差不多？ - ...

生命智慧-連續兩天免費公益講座12/25、26

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By Blanche
at 2012-12-21T11:34
主辦單位：文化大學推廣教育部 ◆類型：生命智慧免費公益講座 ◆日期：12/25~12/26 連續兩場 不同主題 ◆時間：19:00~21:30 ◆地點：文大推廣教育部大新館 台北市延平南路127號 4F數位演講廳 ◆聯絡人：27005858#8582 、8583、8225 ◆聯絡時間：11:00~20:00 ...

潛意識只在於一個「信」字

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By Callum
at 2012-12-14T13:39
最近在猛k速讀法的書，初步掌握了潛意識速讀法的原理。 當中以十倍速影像速讀法 與nlp 速讀法 為例， 他們的高速閱讀，每頁只要2~3秒，你看完根本不會知道自己在看什麼。 但是兩本書，不同的作者與機構，都有一致的說法。 他們說許多人看了之後，發現根本不知道自己在看什麼 (廢話，每頁2~3秒耶) 於 ...

平常到底適不適合給建議語

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By Mary
at 2012-12-09T23:21
終於發~~把操控潛意識看完了 裡面提到:平常的我們是在beta狀態 而建議語儘量不要在這個時間給 (((書上提到的是寫成小卡 而小卡的閱讀時間避開beta腦波 以免顯意識會有抗拒的心態 所以除非我們在alpha狀態下， 否則儘量不要意識到我們所給予的建議語內容嗎? 例如不要沒事一直提醒自己 and#3 ...

Discovery.性格塑造

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By Steve
at 2012-12-09T18:49
Discovery.性格塑造 http://www.youtube.com/watch?v=o-S5Rv_O3Ao 筆記重點 1.人的性格塑造，在出生前，就已經開始。 人在形成胎兒的階段，由父親與母親的基因中組合出性格， 依組合比例的不同，及受孕時期父母心智性格的不同， 形成兄弟姐妹的性格略有 ...