天天踏青5分鐘 健身更健心 - 養生

[轉載自奇摩新聞]

研究顯示，每天只要花短短的5分鐘從事戶外活動，

就能改善心理健康、提高自信心，主政者應鼓勵民眾多到公園或花園消磨時間。


有水的綠色環境效果更好


過去已有許多研究顯示，戶外活動能降低心理疾病風險、提升幸福感，

但上述研究聲稱，在此之前沒有人知道到底要花多少時間從事戶外活動，

對身體才有益處。研究人員指出，只要是自然環境，包括公園，對身體都有好處，

但有水的綠色環境效果似乎更好。


英國艾塞克斯大學研究人員發現，每天只要花5分鐘在走路、種花蒔草、騎單車、

耕作等綠色活動上，就能提振精神與自尊心。

這份刊登在「環境科學與科技」期刊的研究報告指出：

「如果民眾都能利用綠色活動來做更多自我治療，

對個人、社會及健康服務的開支將會有莫大幫助。」


研究觀察英國過去10份研究中，

1252名不同年齡層、不同性別、不同心理健康狀態的民眾資料，

接著分析走路、種花草、騎單車、釣魚、划船、騎馬、農耕等活動，

發現這些活動對年輕人及患有心理疾病者幫助最大，

但也有益於各年齡層與不同族群的人。

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