天冷嘴饞 戰勝食慾10招 - 醫師

2011-1-26 自由時報

■天越冷嘴越饞，要如何克制食慾呢？（記者徐夏蓮攝）

記者徐夏蓮／台中報導

天氣越冷，越嘴饞。到底要如何克制食慾呢？中醫師蔡蕙君昨日教民眾10大克制食慾妙招
，她說，與其天人交戰，不如運用方法，才不會等冬天一過，赫然發現自己已胖到非全面
換新裝不可的地步。

蔡蕙君指出，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，也就是天冷會讓人胃口大
開。如果克制不住食慾，只想補充熱量時，不妨試試下列10招。

●咀嚼法：

大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以
多咀嚼無糖口香糖。

●喝水充飢法：

喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。

●睡覺法：

優質睡眠可以幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的
風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。

●刷舌頭法：

用牙刷輕刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重，越吃越多。

●穿塑身內衣法：

穿塑身內衣，會壓縮胃都，只是時間不宜過長，以免妨礙氣血運行。

●運動法：

隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也
比其他季節明顯。

●泡澡法：

身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體
就不會一直想儲存熱量。

●喝蔬菜湯法：

嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感
，又可控制食慾。

●拒看美食節目法：

與其看到口水直流食慾倍增，不如眼不見為淨。

●耳針穴點按摩：

耳朵附近有許多穴點可抑制食慾、加速新陳代謝，沒事可多揉按耳朵。

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jan/26/today-health1.htm
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