大腸好像怠惰了，常常一星期勉強才能3次 - 醫療資訊

請問大腸直腸方面的專家
成人 (20歲~60歲 ) 一星期大便次數大約落在哪個範圍?
才是正常的?
我目前的狀況是一星期的大便次數好像勉強到3次，有時候才2次
這個次數是正常的?


大便的情況
有時大出來的便是一整條壓的很結實的 或是不規則的一整塊
共通點就是有時還硬硬的
有時候前端看起來有些像是乾掉的淺白色?
其他時候就是正常的木頭色和很深很深的木頭色
目前為止沒看過黑的

感覺有便意的時間都是要量到達一定程度
觸動那個神經才會有便意想上廁所
不過都隔了兩三天了

這樣算 還好?



目前當然我喝水本來就是一天2000mL
也有吃青菜
只差運動就是單純的走走路而已，而且我也沒辦法做更劇烈的運動

想要改善大腸的這個問題到2天一次或最晚3天一次
還能著麼做? 除了藥物療法以外

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