大考在即... - 精神疾病

小弟睡眠品質一直都不太好
不過在此之前都沒有吃安眠藥的習慣～～
只有帶耳塞睡覺～～
因為10月要考司法特考～全職考生今年是第二次
壓的我透不過氣來
8月一到～
每晚都睡不好，幾乎都要到2.3點睡～隔天8點就要起床去圖書館
白天效率變的非常差
時間又一天天的過，情形愈來愈嚴重
護士朋友幫我拿了STINOX～～
8/8開始吃～～
到現在每晚我都11點30上床，想翻翻書睡著
盡量不吃藥
到12點左右睡意來了～～躺下睡～～
過了大概10分鐘～忽然就變的清醒～腦子就開始想明天要看什麼書
考試快到了～～該怎麼辦等等的惡性循環～
結果還是沒辦法，吃了半顆STINOX～約到了1點才睡著

但隔天早上精神還是不太好～～7點30就起床了～累～但沒辦法繼續睡～～
頭會有點暈眩～～通常要到下午才正常

不知道各位先進可否指導一下，小弟該怎麼做？！
朋友跟我說STINOX算是副作用罪低的安眠藥
但剛翻了前文～有版友提到記憶力會減退
這樣對小弟目前的狀況似乎不妥

想請問對於考生有哪種安眠藥的副作用是最低的...
或是有其他代替方案
小弟研所算是跟諮商有點關連，不過只限理論
但自我諮商似乎無法產生明確的效果
儘管知道自己的非理性信念～但就是無法去除～～

ps(有吃過半顆悠樂丁，但隔天頭暈的症狀比STINOX嚴重，就沒再吃了)

煩請各位先進指教
非常感謝！！


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