大家都叫我去運動 但真的不想… - 憂鬱症

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By Anonymous
at 2022-09-24T20:39

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憂鬱又犯了，三年來第三次了。
其實有憂鬱症已經十多年了，但重度憂鬱主要集中在十年前一次跟三年前一次
最嚴重的時候真的是只能躺床 一直哭 完完全全徹底對一切事情都沒動力

吃了很多年的藥
做了rTMS
也買了alpha stim平常白天做CES
但都沒辦法讓我回到最好的狀態
最近又開始明顯的走下坡 真的很怕又變成重度

很多人都跟我說 你就去運動啊

但我真的覺得現在的狀態要起來運動好難…
早上起來都非常累 根本不可能運動
晚上運動就保證不用睡了（每天都要吃快十顆安眠藥）
然後心裡真的很排斥抗拒運動
這樣運動真的會有效果嗎？


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All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-09-25T08:50
建議去健走大一點的公園 走到氣喘噓噓的時候 很過癮
Elma avatar
By Elma
at 2022-09-25T21:02
我也不想運動
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By Noah
at 2022-09-26T09:13
緩解的時候培養習慣。
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-09-25T22:42
我有時候會租借Ubike騎去買東西，這樣也算是有運動到～
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-09-26T10:54
真的 試一次 ！誠心的推薦
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By Ida
at 2022-09-25T22:42
上小健身房的那種有氧、皮拉提斯 或tabata
Zora avatar
By Zora
at 2022-09-26T10:54
那一小時之後 你真的會覺得煥然一新
Kama avatar
By Kama
at 2022-09-25T22:42
一定要親身體驗過 才能體會真的有差
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-09-26T10:54
除非星期六不然我像你這情況應該會算了 或你「擴大
對運動的定義 只要不躺著坐著站著不動都算」=》想
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-09-25T22:42
到第一次看到書上這樣寫我鬆了一口氣 雖然身邊的人
會說這樣沒用但管他們的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-09-26T10:54
真的不用勉強自己不舒服還硬要去做不想做的事情。有人
跟我說，身體機制本能的就會排斥超過它能承載的運動量
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-09-25T22:42
（例如我26年來根本完全不會運動，甚至還不太協調，所
以突然去健身房運動，身體可能真的會為了保護自己，產
生讓我排斥的心理（而且我生病了，這個機制的反應即使
只是一點點，就會給我更大的排斥感）
Joe avatar
By Joe
at 2022-09-26T10:54
慢慢從散步一下下，或是去個小公園走一圈，這樣多少有
動一點，慢慢一點點開始就好了
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-09-25T22:42
但我個人也有體會到運動時需要專注在身體的發力及呼吸
那過程腦袋終於不用想一堆沒答案的事情，感覺也不錯（
但還沒有體會到，什麼運動到會有多巴胺分泌之類的，累
Madame avatar
By Madame
at 2022-09-26T10:54
到了連心情好轉的力氣都沒有了哈哈（生理上之累）
Liam avatar
By Liam
at 2022-09-25T22:42
撇開多巴胺是不是有感的問題，能從很小很小的事情開始掌
握自己的生活，建立自信/讓自己慢慢一點一點做到那些以
為生病沒辦法做的事，是回穩回復生活需要的練習。
Susan avatar
By Susan
at 2022-09-26T10:54
醫生也一直叫我去運動，可是我真的懂也動不了啊......

媽媽

Sarah avatar
By Sarah
at 2022-09-24T20:27
媽媽是我唯一重要的力量 現在。 我卻老把脾氣發洩在她身上 很傷心 - ...

安樂死行銷

Robert avatar
By Robert
at 2022-09-24T13:56
https://i.imgur.com/l1ikzyO.jpg 這真的很像安樂死行銷廣告啦 笑死 我走過來了 所以可以一笑置之了 - ...

100種冒險挑戰

Edith avatar
By Edith
at 2022-09-24T12:48
https://www.gvm.com.tw/article/52192 如果覺得生活無聊 可以試試這些 每天拍一張自拍蠻有趣的 - ...

我不會有下輩子啊！

Quanna avatar
By Quanna
at 2022-09-24T12:46
等到那天來了 不用來找我了！ - ...

本來就是有不同看法

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-09-24T12:06
他被銃康和陷害，我當然會承認 她為了順風在同陣營還講那種話 要是她退出就隨便她講啊！ 我本來就不是哪一邊的人 還問後悔跟自己以前發生的事情相關的事情 我就看得很重是不行嗎？ 還有我是本來就很重視的 跟他無關 以前那麼認真唸書都被當成垃圾 不唸書被當垃圾就算了 你他X唸書了也輕蔑成這樣 妳是低能兒？ 要不要 ...