大便恐懼症... - 健康資訊

這個現象我可以很肯定的跟你說，別擔心......這是內痔!

內痔是因為經常憋大便造成靜脈曲張，血管壁向外突出

內痔發生的時候，剛好大便又比較硬

很容易把表皮及血管膜破，就造成大便出血的現象

感覺就像是被撕裂開來

因為我也有過這個經驗，看到整個馬桶跟衛生紙都是鮮血

那真的滿挫的!

針對內痔，生活作息跟飲食很重要

其實原po已經點出一個很重要的點--愛吃炸物

炸物以中醫來講，是容易上火，或偏燥熱的食物

一旦腸躁熱，很容易出現便秘、內/外痔的現象

如果要以中醫的觀點看下去，那就是要補充點涼性的食物

比如說蔬果、水產類，像是夏天常吃的西瓜、苦瓜、蚵仔湯(不加薑)

多吃些這一類的食物對於腸道的燥熱鬱結，是有舒緩的效果的

身體不燥熱，內痔現象不明顯，就不容易撕裂大血便

如果以營養學的觀點

通常愛吃炸物的人，都有偏食，或是蔬菜類補充不足的現象 (這是我自己的觀察啦)

蔬菜類補充不足，膳食纖維不足，喝水又喝得不夠，大便自然就很硬

要改善這樣的狀況，纖維的補充很重要

每餐至少要吃到100g的熟青菜，相當於半公斤未煮熟的青菜

才能達到一日所需的纖維量

基本上要吃到這樣的量，一般外食族很難做到

建議可以去大賣場買那種便宜水果來吃

水果比較好吃，吃對水果對於膳食纖維的補充也相當有幫助

可考慮柳丁、西瓜、蘋果、火龍果這一類含有豐富纖維類水果

只不過糖分的控制要稍微注意就是了


除此之外，每天喝到2000cc的水也很重要

膳食纖維要發揮功效，有沒有喝足夠的水也是關鍵點之一


如果還是覺得買水果麻煩，那可以買坊間一些膳食纖維補充劑

比較常看到的有洋車前子麩皮、難消化性糊精...這類的膳食纖維

雖然單價比較高，但吃起來很方便


再來是生活作息的改善，這就老生常談了

早睡早起，不抽菸喝酒，不吃過度辛辣刺激的食物

早上睡起來喝一杯水對於腸道刺激蠕動排便會很有幫助

並且養成規律的排便習慣，這些都是重要的老梗


如果最近又感覺到大便變硬了，似乎會磨破皮

當你有這個感覺的時候，就真的會磨破皮

這個時候其實可以用兩隻手把屁股兩邊掰開來，對於避免大便磨到內痔會有幫助

剩下就靠時間慢慢改善囉!

想要快一點改善或是不放心，就建議去看一下醫生

動個小手術電燒掉內痔，短時間也就不會有這樣的問題了


祝福原po克服大便恐懼症囉~

※ 引述《eluck (fish)》之銘言：
: 這個問題困擾小弟好久了，我24歲，
: 約莫從有印象以來，對於棒賽這件事還蠻困擾的，
: 最悲慘三天也有一次，不過幾乎天天都會大，
: 只是小弟比較偏好炸類食物，一個禮拜大概吃兩次，
: 大便軟軟的時候就沒事，
: 可是大便一硬起來，就感覺肛門被狠狠撕裂一般，
: 不是便秘，而是那種頭大身體小的大便，
: 所以出來的速度也蠻快的，
: 但是一到擦屁股的時候，衛生紙擦到的都是鮮血，
: 根本沒有便跡的存在，
: 可是只要一次這種情況，往後幾天就不會有什麼好日子，
: 肛門很容易就撕裂傷，快癒合然後又撕裂，常常是在擦血不是在擦大便，
: 血便的定義是什麼?我好猶豫要不要去做檢查...
: 還是只是純粹肛門太過脆弱?弱的有點離譜，經不起考驗。

--
╴╴
▕微笑▏
▕:)印▏ 你今天這樣子:)微笑了嗎
￣￣

--