夜班要怎麼吃才不會復胖? - 養生

夜班工作持續了幾年
生活顛倒的關係
食物攝取不正常
好像越來越發福
去研究了一些減肥的方法
比如 晚上可吃燙青菜 水果之類的
少糖少鹽少油的食物
早上想吃什麼就吃什麼
那夜班的也要照這樣的步驟走嗎？
還是連這樣的步驟也要日夜顛倒
早上改成早上不吃 晚上吃呢？
求解...

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