多種不同廠牌的維他命可以一起吃嗎? - 養生

※ 引述《lagula (恭賀Dr.華斯獲愛因斯坦獎)》之銘言：
: ※ 引述《lucef ()》之銘言：
: : 我通常都會吃以下的維他命
: : 綜合,葡萄籽,月見草,護眼的維他命
: : 軟骨素,B群
: : 然後全部在早上時一起吃
: : 但最近我早上都要另外吃藥,所以維他命就到下午才吃
: : 但我不管是早上吃還是下午吃,我在一次吃完這些維他命後
: : 都會嘔吐,噁心的感覺
: : 感覺很不舒服
: : 請問我會有這種不舒服的感覺
: : 是因為我一次吃太多種維他命的關係嗎?
: : 另外多種不同廠牌的維他命可以一起服用嗎?
: 維他命攝取一定的量就好了 不足量達不到效果 過量會產生中毒
: 所以我建議你維他命這方面你只需要吃一種綜合維他命(維生素+礦物質+微量元素)就好
: 你會產生噁心想吐的現象 可能是維生素A過量產生的中毒現象
: 個人建議以β-胡蘿菠素代替維生素A的攝取
: (可經由人體自行決定轉換成所需的維生素A)

另外 再補充國際上評比營養學上的14項黃金定律 可當做選擇營養補充品的參考

營養素評估14黃金定律

黃金1：營養成分的完整性

是否含有維持最佳健康所需要之完整營養素
被評估營養品與（混合標準）Blended Standard中營養素種類之百分比
每項營養素含量須至少達到（混合標準）的20%或以上

黃金2：營養素成份與效力

所含的營養素，達到或超過（混合標準）Blended Standard 50%的營養素含量有多少百分比
營養成分達到或超過（混合標準）營養素含量之50%

黃金3：產品是否含有重要的抗氧化三要素

維生素E／維生素C／β-胡蘿蔔素的成分含量
含量達到或超過（混合標準）所含這三種營養素之 50%，可獲一分
低於（混合標準）的50%者，每 10% 扣 0.2 分
缺任一種則得零分

黃金4：產品的成分中是否有形成「麩胱甘太過氧化脢」必須的前趨物，且是能正確的在 glutathione peroxidase pathway中發揮作用，在 Blended Standard 效能評比中是否有超過 50 ％？

是否含有足量的形成麩胱甘太過氧化脢所需的營養成分
含量達到或超過（混合標準）的營養素之 50 %，可獲一分
缺少麩胱甘太或乙醯基半胱胺酸，減 0.25 分
缺少麩胱甘太及乙醯基半胱胺酸，減 0.5 分
缺少任何一種形成麩胱甘太過氧化脢所必要的營養素者，得零分

黃金5：胰島素抗性的防護系統

生物素／泛酸／鉻／鎂／維生素E的含量
含量達到或超過（混合標準）之 50%，可獲一分
低於（混合標準）50% 者，每低 10% 扣 0.2 分
缺少任何一種形成胰島素抗性防護系統的營養素者得零分
‧ 2007-01-11 19:36:09 補充
黃金6：維護心臟健康的三種營養素

輔酵素Q10／維生素E／葉酸的含量
三種營養素含量達到或超過（混合標準）之 50%，產品可獲一分
低於（混合標準）50%者，每低 10% 扣 0.2 分
缺少這些營養素的任一項者得零分

黃金7：能降低「類（同）胱胺酸Homocysteine」形成的三種營養素

維生素B6，維生素B12及葉酸的含量
三種營養素含量達到或超過（混合標準）之 50%，產品可獲一分
低於（混合標準）50%者，每低 10% 扣 0.2分
缺少這些營養素的任一項者得零分
‧ 2007-01-11 19:39:57 補充
黃金8：維生素E的生理活性

含d-α-生育醇（天然維生素E）還是含混合d與l型（合成維生素E）
或產品沒有標明所含的維生素E

黃金9：生物類黃酮分數

含達到或超過50%之營養品（混合標準）中所含之生物類黃酮中的Procyanidolic Oligomers的效力成分
生物類黃酮的總量（包括：覆盆子萃取精華／綠茶多酚／橙皮甘／葉黃素／芸香醇／OPCs（原花色素））達到或超過營養品（混合標準）之 50%，產品可獲一分
生物類黃酮總量低於（混合標準）50%者，每低 10% 扣 0.2 分
生物類黃酮總量低於（混合標準）10%者，得零分
‧ 2007-01-11 19:42:22 補充
黃金10：生物利用率

所含礦物質是否為最高生物利用率之型態
（如螯合方式的胺基酸型態或有機酸化合物型態）
合格者，必須至少達到營養品（混合標準）之 50%

黃金11：趨脂因子的含量

黃金12：潛在性的毒性

如含Council for Responsible Nutrition所建議的維生素A及鐵質含量的安全最高上限標準量之100% 者，扣一分
含有維生素A或鐵質含量的安全最高上限標準量之 100% 者，扣半分
‧ 2007-01-11 19:42:56 補充
黃金13：維持骨骼健康要素

這種產品是含有臨床實驗證明，對骨骼健康所必須具備的有效以下營養份的含量，這些包括維生素D、維生素K、葉酸、維生素B6、維生素B12、鈣、鎂、硼、矽、鋅
‧ 2007-01-11 19:43:32 補充
黃金14：酚化合物的含量

這種產品是否含有 phenolic 化合物（亦即 poly phenolic的衍發物）包括Curcumin，且它的強度是否有超過近代醫學文獻所提的 25 mg，會有助於減少冠狀動脈性心臟病。

根據上列條件做出分數之評比，分數趨近100％ 的代表有適宜的成分提供身體維持健康所需，相反的，低分數的產品則無法達到此目的。

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