多吃讓你快樂的食物 - 飲食疾患

吃下像是巧克力、甜點之類東西，
是不是覺得很甜蜜？
沒錯！這是心裡最直接的反應，不過它們的熱量並不低，所以並不建議。
營養素中，不少是人體所需要的快樂的因子...
像是蒜頭、大蒜中含有的大蒜精，就有消除疲勞、緩和壓力、增強體力的功能，
達到安定神經、改善失眠的作用。其他如以下3種營養素，也具有快樂因子喔...

鈣
天然的神經穩定劑，可以安撫焦躁不安的情緒，
而女性經前症候群，平時多補充也會明顯改善！
牛奶、小魚乾、肉類、優格、豆腐等食物中都有喔

鐵
存在血紅素及肌血球素中，
負責氧氣、二氧化碳的輸送，缺乏時容易疲倦、煩躁。
豬血、鴨血、雞血、肝臟、紅肉等食物中都有喔

鋅
超過70種體內酵素的主成分，
並可促進抗氧化酵素的生成，
提高免疫力，穩定情緒、減輕疲勞。
蠔蛤、牡蠣、牛肉、肝臟、堅果等食物中都有喔

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