外食族都怎麼攝取膳食纖維??? - 健康資訊

可能我當業務的關係,三餐很常在外面隨便解決
有時候和客戶吃就吃得很好,但又過於精緻很高油高糖那種,要不然就是在小七或其他便利商店隨便買一買果腹
這樣的話膳食纖維常常攝取的不夠
想問一樣是外食族的大家有什麼方法是方便又能額外補充多一些膳食纖維的嗎???

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