夏季養生主張 - 養生

夏季養生主張

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醫星顧問東暘中醫診所院長
中醫內科陳永宗中醫師

夏 季時陽氣旺盛，萬物欣欣向榮，人體身上陽氣顯露於表，因此應
當隨著時節養生以保持身體康泰。

夏三月，心氣火旺，味屬苦；火能剋金，金屬肺，肺主辛，因此夏季
的飲食調養，要稍微增加辛味，減少一些苦味，以養肺氣。由於天氣
炎熱，一般人多喜歡生冷冰凍食品，但貪吃此類食物，若腹中原來就
已受寒氣侵襲，再加多食此類凝滯之品，輕則容易導致腸胃不適，血
行受阻，重則凝結呈痞塊，所以平素痰火氣虛體質的人，更當戒口，
老年人更要注意。

如果天氣酷熱，汗液外泄較多，可以飲用些辛涼之品，如薄荷泡水喝
。若天氣煩悶，陽氣不易透發於表，可服用辛溫之品，如生薑、紫蘇
等，然而不可過用辛辣之物，以免傷了心胃。平時飲食溫暖，不可太
飽，宜少量多進，尤其肥膩重味之物，更須忌口；如飲食過量，可用
開水泡中藥草荳蔻溫服，可以行氣消脹，化濕。如體內煩熱時，可以
用綠豆加甘草，或用銀花、甘草熬湯來喝；心肺不開胸悶，無感冒症
狀者，可以白木耳、蓮子、紅棗、杭菊熬冰糖服用。

夏天宜待在空敞通風的地方，或在樹蒑涼亭下，保持心情平靜，承受
大自然清靜的氣息，外界炎熱的感覺也就自然消散了。但需避免貪涼
露宿，或睡著後吹風取涼，導致風邪侵入肌膚腠理，造成神經血管疾
病或風寒等症。此外，每日可沿著頭髮生長方向梳理一二百次，不可
重壓，自然可以袪風明目。

夏季養生，宜使脾胃心肺之氣調順，其簡易自行導引方法如下：身體
端正、挺胸，一手用力向上如同托住天頂，一手向下接去，或兩手同
時向上托住，待幾秒後再放下，以去除脅肋間風毒，增益心肺功能，
調理脾胃代謝，通調氣血循行。


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