夏季午後小睡片刻保健防病 - 健康資訊

更新日期:2010/05/24 00:07 【記者李叔霖／台北報導】

炎炎夏日，適時的午睡對健康很有幫助。署立豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，夏季晝長
夜短，人體經過一個上午的勞動工作後，不論是體力或精力都已過度消耗，所以午睡對健
康、降低某些疾病的發生也有預防作用；但午睡時間不宜過長，睡太久又突然起來工作或
學習，可能會出現短暫的頭昏腦脹現象。


張醫師指出，午睡原則以一個小時為宜，最主要是因為睡眠過程分為淺睡、沉睡二階段，
淺睡約為四十到七十分鐘左右，超過這段時間後隨著睡眠加深，人就會開始進入沉睡，這
時候人的腦部血流量減少，呼吸頻率也跟著放慢，體內的各種代謝活動也相對變的比較弱
。


若進入沉睡後又突然醒過來，然後就急急忙忙地去工作或學習，人的腦部供血量就會不足
，短暫的功能性紊亂就可能會出現，容易令人感到頭昏腦脹，建議午睡醒過來之後先休息
幾分鍾之後再起來活動比較好，對身體機能的正常運作會比較有幫助。


張盈瀅指出，為了確保午睡的品質，午餐時不要喝酒、濃茶、咖啡等，以免因為興奮而難
以入睡，白白浪費了午睡的時間。用餐後不宜馬上倒頭就睡，應該稍微活動個十分鐘之後
再睡覺比較好，這樣對身心健康會比較有幫助。


http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100524/128/266f3.html


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