堅果豆類菸鹼酸 複合碳水化合物 - 憂鬱症

出處：拒絕庸醫-不知藥的慢性病療癒法則

6.晚上你花多少時間安然入睡？大量攝取複合碳水化合物，並吃大量堅果和豆類，有助於腦中平撫情緒的色胺酸增加分泌。睡前服用少量菸鹼酸(維生素B3)也有助眠效果。

9. 開車時，你會喝含咖啡因飲品或吃含糖食物嗎？你是否對交通狀況不耐煩？把車停下來，買一些含大量色胺酸的腰果，是天然的抗憂鬱精神科藥物替代品，不然就只能耗在需要藉助藥物的情緒裡。

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我是簽名檔：
史威登堡的警告:其實自殺只是永久痛苦的開始。人類是消滅不了自己的，
能殺死的只有肉體，之後的痛苦折磨是超乎想像的 https://goo.gl/gBxG18
如果很憂鬱可試試維他命B3和B群 https://goo.gl/Q0LOAJ
念阿彌陀佛感應的故事 https://goo.gl/U1Fghj
令人感動的海賢老和尚 https://goo.gl/WRkR5T

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