在面臨要暴食的那一刻如何轉念? - 憂鬱症

上週三拿了藥Proxetine一直沒吃

因為想起戒斷一個月天旋地轉

然後週四~六持續因為

1. 完成大任務-->一方面覺得released又覺得自己好像被老闆凹了-->暴食又吐

2. 週五-->沉浸各種戲劇想忘掉要去工作的事－>看劇無聊又想吃-->吃吐

3. 週六-->晚餐想說要吃健康一點

就水煮蔬菜-->覺得吃不飽-->炒了半個洋蔥和半個紅蘿蔔來吃-->又覺得沒飽-->

所以又吃了一碗蛋炒飯太多了-->又去吐出來



我因為腸胃狀況不好一次只能吃一點點所以常常在吃東西

然後又為了想要健康所以明明不想吃青菜或正餐也會逼自己吃

然後之後覺得不滿足又會繼續再吃其他零食和餅乾和咖啡

吃東西很快常常不覺得飽就繼續吃到有飽的感覺

那時已經吃太多就又去吐出來

壓力解除也會想吃

無聊也會想吃

負面情緒不想面對也會想吃

焦慮時也會想吃


在吃的當下覺得很幸福開心想要一直延續那種感覺就會繼續吃

東西沒吃完也會覺得事情沒做完

吃太多沒吐也會覺得事情沒做完


有人在想要暴食的當下成功阻止自己去動作嗎?

我曾經想要用轉念的方式阻止自己

例如: 你留一些明天再吃，明天還可以享受幸福的滋味

深呼吸

找劇看

上PTT

但是最後都被"人生苦短"四個字打敗(覺得人生好苦啊~)

有人有成功轉念的經驗嗎?


PS我今天早上已經吃藥了(掛號費漲了呀薪水沒漲QQ)



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