回到軌道的方法 - 憂鬱症

其實我覺得這我可以發到study版了。


最近有些事讓我變得很難專心,

打比方像是被媽媽罵啊,小魏被女友抛棄這種很干擾心情到不行的事,

25題的選擇題我可以做超過一個小時,

正常態下20分鐘上下,

考試標準....大概要十分鐘吧。



後來我用計時器,先設一個很短的時間,

這個短時間是要目前薄弱的注意力能維持再多一點點的時間,

我設5分,然後給這五分鐘訂目標,像是我要完成五題選擇題,

時間到沒有完成就繼續做到完成,

然後一直重複這個計時作題的動作,

還有我不會死守一科,我會五分鐘讀A科,下五分鐘讀B科這樣一直切換,

到最後專注力慢慢回來,從五分鐘寫不到五題,到寫六題,七題,

當然目標的標準也可跟著一直拉高

注意力就會慢慢回來了,

不然之前分心到超誇張,做什麼時都要花之前兩到三倍的時間。


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