嘗試記錄 Day1 - 精神疾病

想要來記錄一下，昨天我第一天嘗試的過程和感覺。


昨天我事隔多時，第一次碰觸了當時帶給我痛苦的事物，
在碰觸這之前，我正常的與家人出遊，但心裡一直想著晚上的事情，
也用手機時不時的看版上的兩篇文章，這兩篇文章，對我的幫助很大

1.8207篇 2.3513篇

這兩篇同時都給予我莫大的勇氣，也提供了我調適不舒服的方法。

也想起曾經看過一位潔癖很嚴重的網友說：
我碰完別人的物品後，努力克制自己不去洗手，
也告訴自己不會很髒後，這樣經過一整天，
才發現，其實那也沒什麼。
(很久以前了，是在他部落格看到的，現在也找不到了)
(而且這也是印象中的內容，語句有點前後對不上)

所以我不斷的跟自己對話，告訴自己：
"沒事的，如果真的感到不舒服，就停下來，不要想太多，要做才知道"

然而我嘗試的過程和結束之後，真的有感受到，
那種"沒有什麼"的感覺，這種感覺一直持續到現在。

接著簡單列出昨天嘗試的過程以及感覺：

1.我好像進入了一種分隔的狀態，
就是把會多想的那一部份思考分隔。

2.真的要不斷跟自己對話，像是因為我有一個症狀是，太過在乎別人，
一直在意識別人的想法，還有會討厭某些人和他的行為，討厭到讓我不舒服，
讓我看不起自己，所以我就告訴自己：
這樣很幼稚(3513篇的方法)，我可以不去在乎，
我只要做好自己就好。

其它還有一些鼓勵自己的話語，然後告訴自己要換個想法.....等等等。

3.也告訴自己就做，把除了當下的事情之外，
其它的所有，包括負面思想，都屏除在外。

今天，我還是會持續嘗試，
我期許自己能夠繼續這樣下去，直到真正好了為止。

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