哈佛醫生激推「兩運動」對身體最好 - 銀髮族

※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1UF2_6mY ]

不分年齡！哈佛醫生激推「兩運動」對身體最好

2020/02/06 時尚 楊婕安

近年興起一波健身減肥風潮，不少年輕男女都偏好可以練出線條的重訓，不僅可以讓身材
更好，更是能幫助身體更健康長壽的妙招，但並不是每一種人都適合激烈運動！對此，哈
佛醫學院教授I-Min Lee在健康報告「Starting to Exercise」公開兩大對身體最好的運
動。

首先，相較於長距離可能會傷關節的跑步，游泳可說是完美的有氧運動，有助於提高心率
、改善心臟功能，更在運動消耗熱量排名中名列前茅，尤其罹患關節炎的人最適合！不但
全身肌肉都能運用到，身體更不用承受過多重量與壓力，建議一次游半小時到45分鐘最剛
好。

接著則是主打概念「動作輕柔」的太極拳，慢慢來的節奏十分適合長者，需要同時運用上
半身和下盤的力量，因此長時間規律的練習能幫助訓練平衡感，訓練腦部和四肢的協調，
並增強肌肉能力，可以有效減少隨著老化失去平衡的毛病，而打太極拳的時候只需要集中
注意力與深呼吸，因此不分年齡和身體狀態都可以打，是十分安全的一項運動。

https://www.chinatimes.com/fashion/20200206003734-263904?chdtv
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自己父母 自己孝順 很難嗎??? <單身的人>都自己孝順父母! 難道比<單身的人>還不如???
大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家?
[新聞] (台灣) 研究：女兒貼心讓父母增壽 http://tinyurl.com/mcktu3w 2011/08/07
[新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby
[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時 才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7
自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!!

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※ sony577:轉錄至看板 swim 02/06 23:25
※ 編輯: sony577 (114.25.187.177 臺灣), 02/06/2020 23:36:01