吃柿子六項提醒 - 健康資訊

吃柿子六項提醒

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吃柿子雖然有很多好處，但有幾點需要提醒：


1.空腹不能吃柿子

因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的

硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石，

小的胃柿石最初如杏子核，但會愈積愈大。如果胃柿石無法自然被排出，那麼就會造成

消化道梗阻，出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等症狀，曾在手術中發現大如拳頭

的胃柿石。如果胃“有底”的話，就可避免胃柿石的形成。


2. 柿子皮不能吃

有的人感到吃柿子的同時咀嚼柿子皮比單吃柿子更有味道，其實這種吃法是不科學的。

因為柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，

如果連皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脫澀工藝不完善時，其皮中含的鞣酸更多。


3.不要與含高蛋白的蟹、魚、蝦等食品一起吃

中醫學中，螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現代醫學的角度來看，

含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，很易凝固成塊，即胃柿石。


4. 糖尿病人勿食

柿子中因含10.8%的糖類，且大多是簡單的雙糖和單糖(蔗糖、果糖、葡萄糖即屬此類)，

因此吃後很易被吸收，使血糖升高。對于糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者

更是有害的。


5. 適可而止

柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，

使這些營養素不能被利用，故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。又因為柿子中含

糖較多，所以人們吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食欲，

並減少正餐的攝入。一般認為，不在空腹的情況下，每次吃柿子不超過200克為宜。


6. 吃後漱口

柿子含糖高，且含果膠，吃柿子後總有一部分留在口腔裏，特別是在牙縫中，

加上弱酸性的鞣酸，很易對牙齒造成侵蝕，形成齲齒，故而在吃柿子後宜喝幾口水，

或及時漱口。


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