原諒自己的訓練 - 憂鬱症

4/6的文章，說著半個月後回來分享。
今天正好是兩週後。


我改變了什麼呢...
真的很奇怪、很奇怪。

我確實變得不那麼容易“過度自責”了。
或許是從一次又一次原諒自己的練習中，
體會到『過度自責』好耗盡我的精神。

又或者大腦的運作被慣性改變了，
有結論，就不再不斷呢喃了。


停止吧。想好對策，知道盡力了，
且下次願意做的更好。
能道歉就道歉，能說開就說開。
不能的，就記得下一次我要怎麼做。
寫下來我要怎麼做也好。


然後就讓責備感放手，望向下一刻去吧。


進步一點點了，雖然還有很多努力地空間。

：）

接下來我也要進行一段時間的休息期。
暫時潛水去。
恢復一下能量。


祝福大家，每一天，順順的
越來越好，想要的，終究找到。



※ 引述《spatacus2011 (Spatacus2011)》之銘言
: 『自責時，不快樂的感覺就升起來。』
: 『不斷在心裡回放自責事件，
: 我就有越長時間沉浸在不快樂之中。』
: 『我很難原諒自己。
: 不管事情大小，今天也因為對自己的表現不滿、
: 惱怒、困窘，並且心情沉悶。』
: 『即使我很擅長原諒與安慰別人。
: 卻很難放下自己的不完美行為。』
: 留意到自責的行為會引起自己低氣壓。
: 於是，試試看練習原諒自己吧，
: 拿出安慰別人的態度照顧自己。
: 一點一滴，培養不再過度自責的個性。
: 要求自己一天寫下三件，仍在自責的事情。
: （或者真的想不到，沒滿三件也可以）
: 1. 我對今天工作進度不滿意。
: A:我盡力了，並不是因為鬼混才拖延進度。
: 況且還有時間。
: 2. 我對別人表現急躁。
: A:我有很快的意識到，並且立刻改善了。
: 下次做的更好就好。
: 3. 我工作有疏忽到的地方，進行補救。
: 覺得能更早留意到就好了。
: A: 至少有臨機應變的處理了。
: 下次做的更好就好。
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這樣進行後，好像真的改善了心境。

那麼我這個自責大王，來試試天天進行。
跟版友暫定半個月後回來分享，
自己是不是有改變什麼。

或者..什麼都不會改變（哈哈哈）

但總是給自己一個嘗試。

因我已覺得該放開過度自責的個性。

：）

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