即將結案 - 憂鬱症

※ 引述《lucy841230 (YWJ)》之銘言：
: 心輔中心要把我結案了
: 我也不知道算是好了還是還沒
: 心理師說我的情況總是反反覆覆
: 可能跟我這種矛盾又偏激的個性有關吧
: 我也是很反反覆覆
: 結案代表我好了嗎？
: 結案代表我一生會順遂嗎？
: 結案是結局嗎？
: 結案會帶領我告別以往的憂鬱嗎？
: 結案代表什麼？

我也是快結案了
當初聽到快結案時，也是一陣茫然，
我都還沒恢復啊！怎麼就要結案了？
那時我很慌張，
有種要被拋棄了的感覺，
覺得心輔中心只是想走完一個程序，
而不是真正想解決我的問題。

從那天之後我就開始思考這個問題，
去心輔中心到底能給我什麼？
一開始我是因為走投無路才去的，
我覺得我內心壓抑的太多，
卻沒人可以傾訴，
我是為了找一個出口才去的。
(當時憂鬱症也剛確診)

開始輔導以後跟老師談了很多話題，
在談話過程中，
有時在我難以用言語表達的部分，
老師能更精確的引導我表達出來，
或有時在我描述完一件事後，
老師能指出我自己原本沒察覺，
但他一講出來我就會覺得
「對 就是這樣」的心態
在這部分，
我想進心輔中心有一部分
能讓我更認識自己，
更釐清自己的想法和心結吧！

在輔導過程我們談了很多話題，
關於家庭對我造成的影響，
關於完美主義，
關於飲食控制睡眠障礙，
關於恐慌與焦慮，
基本上每個話題都會重覆提到，
然後探討原因，
和老師討論適合我的解決方案後，
要不要去做，能不能想到要去做，
或者，願不願意堅持下去，
終究還是我自己的問題。

抱歉前面扯了這麼多，
我想說的是，
目前我對心理輔導的看法轉變成
一系列對我量身打造的心理課程，
關於面對心結，紓解壓力等課題，
我想我們都跟老師討論過，
只是過程反反覆覆，
狀況時好時壞畢竟是正常，
不太可能跟老師聊完我們自己就好了，
老師提醒快要結案時，
又問了我兩次，
要我想想
還有什麼問題是我覺得需要解決的?
他也要我回憶這段時間我學到什麼，
我想這算是複習整理的概念吧！

處理情緒的課題，
處理完美主義的課題，
處理睡眠飲食困擾的課題，
處理我提出的這些方法的課題，
其實我們都已經聽過了，
也討論過適合的方案了，
也許我們目前還不能好好實行，
但這也不是心輔中心的能力範圍，
也許，他們也只能幫我們到這吧！

上次和老師聊到一個比喻，
覺得很貼切，
現在的我實行那些方法，
例如練習不再困於別人的看法，
例如逼自己多讀五分鐘書，
雖然做起來超痛苦，
可能做到一半就放棄，
可能覺得徒勞無功，
但就當復健吧！
如果憂鬱症就像腳受傷一樣，
我們當然不可能一開始就跟以前一樣
能跑能跳，
總是會有一段勉強自己辛苦的過程，
但也不用因為一時無法跟以前一樣
能跑能跳而感到絕望，
畢竟現在的狀態本來就跟以前不同，
但每踏出一步都是往更好的狀態前進，
勤加練習，努力不會是徒勞無功的，
就是這樣的想法讓我能繼續走下去吧！

當然不去心輔中心後會擔心
有話找不到能聽懂的人說，
我也還在困擾這個問題XD
不過最近找到一個宣洩方式，
就是去游泳~
一邊游一邊哭也不會有人注意你，
可以盡情的發洩XD
而且游泳不能講話就算遇到認識的人
(沒戴眼鏡應該也不會認出人來啦)
也不用費心social，
游一游消耗完體力回去還比較好睡，
食慾也會變好(游泳很耗體力啊)，
而且最重要的是游泳算一件正事，
不用懊悔自己又過了一事無成的一天，
對心情調適上也算蠻有幫助的。

以上提供你參考囉～










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