十二個月養生法 - 養生

孟春正月（二月）注意保暖﹐“立春”之日宜服蔓青汁﹐以預防春季傳染病。

仲春二月（三月）不可驟然脫掉棉衣﹐應隨氣候冷暖而適當增減衣服。此時肝氣旺盛﹐老年人易動怒﹐要注意情緒神志的調適﹐隨時保持心平氣和﹐不妄動肝火﹐否則肝氣升騰太過﹐易患眩暈、中風之病。可用枸杞煎水擦身洗面﹐使皮膚光澤不老。

季春三月（四月）應早臥早起﹐練功習拳。清明可采大蓼煎服﹐以預防腸道病的發生。谷雨日采茶備用﹐不但可以解熱止渴﹐還可防病延年。

孟夏四月（五月）每天清晨可吃少許蔥頭﹐喝少量酒﹐使氣血流通﹐心脈無阻﹐便能防止心病發生。

仲夏五月（六月）不要貪涼而露天睡臥﹐不要大汗而裸體吹風﹐不要吃雞、羊肉等生火助熱的食物。飲食宜清淡﹐心情宜恬靜﹐所謂“心靜自然涼”。

季夏六月（七月）宜避暑納涼﹐居通風空敞之處﹐水亭林陰之中。不宜臥霜月星下﹐宜凈心調息。常覺冰雪在心﹐自然渾身清爽。不宜多吃冰水、冷飲﹐更忌肥膩食物。宜將烏梅泡開水當茶飲﹐袪暑解渴。

孟秋七月（八月）早起早臥﹐練功舞劍預防脾病。直吃荷葉粥﹐芳香化濕﹐開胃健脾。

仲秋八月（九月）及時增添衣服﹐防治秋涼感冒。有哮喘病的老人﹐常在此時發作﹐應練呼吸氣功﹐增強肺氣﹐減少發作。

季秋九月（十月）宜飲菊花酒﹐使人長壽無病。秋天氣候幹燥﹐老年人多血枯津燥﹐宜服蜂蜜、芝麻﹐以養血潤燥。

孟冬十月（十一月）宜穿棉衣以御初寒。宜在陽光下打太極拳﹐練八段錦。宜少吃咸味食物﹐以保護腎臟。寒潮襲來﹐常誘發老人咳喘等病﹐應及時防治。

仲冬冬月（十二月）需避寒就溫﹐宜毛衣貼身﹐棉軟著體﹔手腳易凍﹐尤宜保暖。宜練按摩功以取暖﹐練易筋經以助熱。冬至日可吃當歸燉羊肉﹐或飲狗肉湯等藥膳﹐增強御寒防病能力。

季冬臘月（一月）仍需防寒﹐更需防冬溫。高齡老人骨弱肌薄﹐極易外感風寒﹐早起可服人參、黃□酒一小懷﹐防風御寒﹐免患感冒。勤練養生功﹐迎接朝氣蓬勃的春天。



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摘要: 孟春正月（二月）注意保暖﹐“立春”之日宜服蔓青汁﹐以預防春季傳染病。 ...
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