化療結束後的運動 - 化療

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By Eartha
at 2017-08-16T04:08

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我是子宮內膜癌,在五月底結束了6次化療和29次的放射腺治療,結束這個階段的療程

月底要做CT確認療程的成效,雖然不知道結果,但是我對這個療程很有信心,

也開始做一些恢復體力的運動.

一開始我試著健走,因為太久沒運動,走沒幾圈操場全身就癢到不行,大概就是久沒動,

血液循環快產生的反應. 試著每天走30分鐘,走了一個禮拜覺得體力有逐漸恢復,

皮膚也沒那麼癢,但是還無法進入慢跑的程度.

後來決定去健身房上一對一教練課,也跟教練提醒我肩膀有人工血管,請他訓練時要注意

不能過分拉扯那邊的肌肉.

我一週訓練2次,每次1小時,第一週做完連上樓梯都覺得很辛苦,上完課隔天是昏睡整天,

肌肉痠痛一週,漸漸地修復時間縮短,核心肌群也開始找回用力的感覺,前幾天去快走,

居然能小跑的半圈讓我有點感動.

雖然短期內人工血管還拆不了,適度的重訓訓練肌肉對身體的恢復是不錯的選擇.

我的教練也讓我舉啞鈴深蹲,一開始還有點抖,做了幾次覺得其實人工血管沒那麼脆弱,

也沒爆掉我就繼續安心訓練了. (但是不是一直舉唷,只是訓練的其中一環)


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Tags: 化療

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2017-08-17T13:07
讚!你真的很棒!雖然很辛苦 但量力而為的運動 真的可以
幫助很多 不管是身體肌肉 還是氣色精神 甚至連副作用都可
以減輕許多 “運”“動”就是想要好運 就要多動~加油!
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By Kelly
at 2017-08-21T13:09
我剛開始出院走路30分鐘也會全身癢手會紅腫,一起努力健
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By Anthony
at 2017-08-23T14:41
加油~謝謝

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By Kyle
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