勤練太極拳 修心強身好處多多 - 健康資訊

勤練太極拳 修心強身好處多多

更新日期:2006/10/26 18:02

（中央社記者李安東台北二十六日電）中華民國太極拳總會將於下月初舉辦第一屆世界盃
太極拳錦標賽，以擴大推廣這項古老的修心強身運動，根據台大醫院復建部主治醫師藍青
的研究報告指出，勤練太極拳不但可以舒緩壓力，而且可以減少疾病的發生，可謂好處多
多。

太極拳是中國武術的代表之一，融合了哲學思考、做人處事及身處宇宙與大自然相處的道
理，招式圓柔，講求四兩撥千金以柔克剛的技巧，少有發勁剛猛的動作，適合各年齡層的
人士練習健身。

藍青在研究多年後指出，至少對人體健康有六大功效，這六大功效分別是：

－太極拳可增加心肺的攝氧量，已被世界醫學雜誌譽為極有價值的少數有氧運動。

－太極拳可有效增強肌力，老年人練習可以降低跌倒造成的傷害。

－太極拳可增進腰椎柔軟度，減緩老化速度。

－練習太極拳一個月就可以增加血液中「好的膽固醇」的濃度，減少動脈硬化的機會。

－太極拳運動對免疫及內分泌有正面的效果，可減少疾病的發生。

－太極拳運動可減少壓力、焦慮及情緒障礙。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061026/5/5q8x.html

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怨敵對我們很有益處，
他們給我們機會學習容忍、寬恕與耐性。

　 －－ 達賴喇嘛

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