前十字韌帶術後半年心得 - 手術

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By Brianna
at 2015-02-06T23:40

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大家好我在2012年十月底打籃球時落地不慎,

傷到了左膝前十字韌帶,

2014年7月底時進行了前十字韌帶重建手術,

想想也已過了半年,想在這個時間分享給板上的大家,

文章稍嫌冗長,但確實是字字刻苦銘心的回憶,

希望給有相同困擾的病友們一個參考。


先說說受傷經過吧,約莫兩年前,在體育課時打籃球,

當時為了爭搶籃板,在空中時受到推擠,

感覺到重心歪掉,全部重量都壓在左腳,

落地當下聽到膝蓋發出 "喀喀喀喀"的聲音,

就站不起來了,坐在一旁休息,

之後下課要離開時,左腳一出力便發出劇痛而跌倒,

後來去診所檢查照了X光,醫生說骨頭沒什麼問題,

可能是傷到韌帶,但建議我轉診去當地的大醫院進行MRI檢查。

過一段時間,轉診到了當地的大醫院,

醫生進行了物理檢查及X光後,說明這可以慢慢觀察,

韌帶問題不用急著處理云云。

要我過幾個月去檢查,之後再進行物理檢查後,

醫生說可以等他慢慢好,大約兩三年。

之後也就沒有尋求治療。


但在後來一年多的時光,進行某些動作總會發生膝蓋不穩的現象,

不穩之後就會連帶著膝蓋疼痛,休息之後才會恢復。

家人覺得這問題需要盡快處理,

便要我去其他大醫院檢查,

醫生很乾脆,稍作檢測後,立刻安排MRI檢查,

要我過一星期回診看結果,只見醫生說:


"我已經看不到你的前十字韌帶了。"


由於當時仍在學期中,所以決定在暑假時開刀,

並詢問該做些什麼術前運動,

醫生說可以進行腿部肌肉訓練,

之後肌力恢復會比較快。


在開刀前蒐集了很多資料,做了很多心理準備,

並參考板上不少心得文章,著實頭皮發麻,徹夜未眠。

也看了之後復健的菜單,對於日後不短的復健人生做了些準備。


○ 術後當天:


開刀完後左腳被石膏裹著,完全舉不起來,

向醫療器材販賣商購置了限定角度的護具,

之後石膏也就拆了,日夜與護具為伍。

開完刀當天大概是因為麻藥未退,疼痛感沒那麼明顯,

還可以笑著說自己滿能忍痛的,

隔天醫生說要開始進行被動的復健,

進行方式是把腳綁在那機器上,由那機器幫助你彎曲,

當時角度是20度,也開始迸裂疼痛感,

覺得整隻腳都發出劇烈的疼痛。

另外,也開始下床上廁所,舉著雙枴撐住自己的體重,

左腳完全不敢著力,小步小步去上廁所。


○ 術後兩個星期:


過了幾天出院,醫生叮囑要做抬腿運動,

一套10次,1次10秒。

看似簡單,但在當時完全做不出來,

左腳的疼痛也和我一同度過了約莫10天的漫漫長夜。

期間不斷進行冰敷,但不知道成效如何?

在這段時間護具的角度都固定在0度,也就是整隻腳伸直的狀態。

這時大概可以彎曲90度


○ 術後一個月:


醫生說可以慢慢學著放掉拐杖,放得當下真的很害怕,

但就真的是需要跨越的心魔,過了那關就OK,

當然走長距離仍然需要拐杖囉~

醫生這時要我坐在椅子上,左腳自行彎曲,慢慢彎曲,在自行伸直,

壓角度和練肌力一同進行。

也前往診所復健,電療,踩腳踏車,抬腳。

隨著角度增加,也增加了其他的復健動作,

背倚著牆,慢慢往下蹲,使雙腳支撐體重。

這時大概可以彎曲120度

護具固定在120度


○ 術後一個半月:


開學了,剛好念的大學有附屬醫院,所以復健相當方便,

但上下課仍然需要同學幫忙接送,機車無法進入校區,

所以自己也需要拖著仍裝著護具的腳慢慢走。

在醫院復健科進行了划船機,躺著蹬腳,自主復健,腳踏車,抬腳等運動。

自主復健包括:
(躺平進行)
1.腳伸直,膝蓋處用力往下壓。(膝蓋自己用力)
2.腳抬起來並彎曲。
3.腳抬起來並往外畫半圓。
4.腳抬起來並撐10秒。
5.腳板往內縮,類似拉小腿的運動。
一天三次,一次各15下。

以及

單腳站立,使患腳支撐體重,慢慢往下蹲。

這時已經可以完全彎到底,但還無法深蹲。


○ 術後兩個月:


走路速度慢慢加快,但也遇上了一個問題,

膝蓋在伸直時感覺到不順暢,感覺有聲音。

詢問醫生結果是恢復過程中會發生的現象。

這時在復健科的復健和以前大同小異,

但多了一個,左腳站在一個台階上,側身,使左腳支撐自己體重,

使右腳達到左腳位置,一套十五次。(文字敘述有點難理解,請見諒)

或許是因為受傷後經過很長一段時間才動手術,

期間都是跛腳而不自覺,這錯誤的走路姿勢早已根深蒂固,

(友人曾經提到,當時也只是笑笑而不回應)

復健時要改回來也是費了一番功夫。

這時護具仍然穿著,相較於板友,我應該算是最慢的(三個月)


○ 術後三個月:

護具不用穿了,只需要穿著護膝,

復健動作依舊繼續累積,這個階段再多一個類似弓箭步的動作,

左腳在前面,將重量壓在左腳,

是為了訓練穩定度,剛開始做一直抖,做不太起來,

隨著肌力慢慢成長,穩定度也慢慢提升。

3.5個月時開始在慢跑機慢跑,美其名是慢跑,其實只是快走的速度,

可能因為自己太久沒跑步,加上稍微扁平足的關係,

五分鐘左右腳底板便開始疼痛,當時很挫折,

習慣之後每次大概都可以跑10多分鐘(6km per hour)

這時已經可以完全蹲到底了(灑花)


○ 術後四個月:


醫生叮囑激烈運動仍然要在九個月時才能進行,

肌力恢復程度不明顯,

(手術前的肌力就已經和右腳有些落差,開刀後更甚)

這使我在跑步時仍不自覺會把重心壓在右腳,

要把這些錯誤姿勢改過來是當前大課題,

所以有些時候復健師會要我快走而不是慢跑。


○ 術後六個月(現在):


醫生說可以不用再復建,但要重訓,把左腳肌力練強。

這時左腳和右腳的肌力仍不一樣,

所以在家都是進行前面提到的復健方法。

等到開學才到學校的健休中心重訓了。


○心得:


最後請容許我寫些類似FB上會有的心得文,

這段時間真的非常的辛苦,

撰寫的過程中有時總會想不太起來,

但想起某個點以後,回憶又源源不絕,

建議需要經歷這段過程的病友們,

多和身邊的人聊聊天,散散心,

也會發現一些,真心幫助你的人。

這段路也非滿覆荊棘,有些突破時總會充滿欣喜,

例如,能夠蹲著上廁所時 :)


最後,如果板友有問題想提問歡迎站內信,

想要對於自己將要動的刀多些了解的心情我深刻了解!

祝大家身體健康都不會經歷這些過程囉 !


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Tags: 手術

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2015-02-11T16:13
辛苦推 加油 我術後3個月慢跑衝刺時大腿後面肌肉超痛
哭哭
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-02-15T04:54
年輕人短期能練到蹲廁所很棒
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By Caitlin
at 2015-02-20T03:47
推 給需要了解的人幫助

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By Wallis
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