前十字韌帶斷裂 - 醫療資訊

小弟於去年八月入伍新訊時
由於自己與班長幹部都很訝異
我竟然連前三天的晨跑一千都沒辦法跑完
都是因為腳沒力
到不是因為體力
連長覺得不對(他也受過傷)
叫我去醫務所看
然後醫官建議我去802轉診

這時我才知道我的韌帶出問題了
直到下部隊到十二月才拍板定案要被送去802開關節鏡(軍人嘛..)
這中途802也換過幾個醫生看
也去成大看過

成大的醫生由於只是年輕人他決定轉給另一個資深的醫生看
但不知道是不是因為成大有權力開免役證明的關係(我哥就在這裡開免役)
那個醫生跟護士就覺得我是軍人 我是在裝死 完全表現在臉上與口氣上
只叫我好好休息
兩人的態度不削到令人生氣

以上只是抱怨XD

802醫生開完刀的結論是我屬於第一期 斷裂約0.5公分
並不建議做重建 因為他認為效果不大
需要做復健 也敎了我幾個動作
之後回到單位幹部也不會讓我做太粗重的工作

現在退伍了 找到工作
總有一股莫名的心理壓力覺得腳很不舒服
因為我爬了文或辜狗
大部分的症狀都是軟腳啊 爬樓梯不行 走路沒力之類的
但是我都沒有這些症狀 除了站太久會酸之外 (上一份工作是內場)
基本上生活沒有很明顯的症狀問題

所以我想請問 有沒有適合的自行復健的動作
或是應該吃些什麼來幫助膝蓋方面
我知道韌帶要好很難 所以目前我只先求不要惡化
在強化四周肌力之外有沒有什麼可以幫忙的?
我查了很多但都不是我想要的

希望這裡有相關經驗的版友可以分享一下

堤外話
剛退伍從小就花了家裡很多錢 自己不努力念書時也白花了很多時間
現在當完兵成熟了 好不容易可以幫忙家裡
卻又因為腳的關係需要再度停頓我的人生的話 我會覺得很不甘心
雖然了解身體是一輩子的事
但是我想應該有人在當時都會有過跟我一樣的心態吧
希望有人可以給我鼓勵 給我一點相關的經驗分享
讓我更堅強

--