分享書摘---快樂的秘密---年輕人筆記總整理 - 精神疾病

快樂的第一個秘密--態度的力量

　　我快樂的基礎是我對生活的態度。

　　快樂是一種選擇，我可以在任何時間、任何地方和任何狀況中做這種選擇。任何經驗
都可以被建構出一種正面積極的意義。從現在起，我將從任何事情，任何人上
尋找快樂。


　　遇到困難或壓力時，問這三個有力的問題：

　　這件事有什麼最棒的地方？

　　還有什麼美中不足的？

　　我該如何補救這個狀況，並且從中尋找樂趣？

　　感激是快樂的種子。從今以後，我的心將充滿感激。

　　我是否快樂決定於我的思想，而非我的環境。我控制我的思想，因此，我便可以控制
我的快樂。

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　　快樂的第二個秘密--當下的力量

　　快樂不是花幾年、幾個月、幾個禮拜，甚至幾天去找來的，它是從活在當下裏面找到
的。

　　想要一個完美的人生，只要好好地度過每一刻就行了。

　　回憶是由許多特別的時刻所組合成的--盡可能去收集更多的特別時刻。

　　活在當下可以避免悔恨，讓你克服焦慮，減少壓力。

　　記得！每一天都是個新的開始，一個新的生活。


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　　快樂的第三個秘密--自我想像的力量

　　有人說："人老心不老！"我們認為自己怎樣，我們就是那樣。如果我對自己不滿意，
我將終生不會快樂。因此，要快樂地過一生，就必須先對自己感到滿意。

　　每個人都是特別而獨一無二的。每個人都是個勝利者，因為他們在三十億分之一的幾
率中被生出來。

　　要克服對自己的負面信念和矛盾情結，首先找到這些問題是從哪里來的，以及它們是
否是真的。（如果是真的，想辦法改變它。）

　　每天都對自己說出"正面的提示"，說出自己所希望的樣子。表現出自己希望變成的樣
子。

　　問自己喜歡自己的什麼部分，或自己擅長什麼。

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　　快樂的第四個秘密--身體的力量

　　運動可以舒緩壓力，並釋放出一種能夠讓人快樂的化學物質---腦內嗎啡---安多酚。
規律地運動--可能的話每天運動30分鐘。

　　我的姿勢影響我的感覺。正確的姿勢創造快樂的氣質。

　　食物影響我們感覺的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加劑。攝取大量的新
鮮水果、蔬菜，沒有去麩的穀類和豆類。

　　缺乏自然日光將導致憂鬱沮喪。如果可能的話，每天都出門去曬一個小時的太陽。

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　　快樂的第五個秘密--目標的力量

　　有了目標，我們才會把注意力集中在追求喜悅，而不是在避免痛苦上。目標讓我們早
上有起床的動力。

　　目標可以讓痛苦的時光好過一些。

　　把一生的目標寫下來-從短期到長期，可以在以下的時間讀一遍：

　　早晨起床的第一件事。

　　白天的某個時間。
　
　　晚上睡覺之前。

　　經常重複你的目標，以確定自己的目標仍然適用。

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　　快樂的第六個秘密--幽默的力量

　　幽默可以舒解壓力，並創造快樂的感覺。

　　笑，可以增進我們注意力的集中，以及解決問題的能力。

　　在任何經驗中，如果你執著於尋求趣味的一面，你就可以找到。

　　不要問："這個經驗有多可怕？"而要問："這有多有趣？"或"這有可能多有趣？"

　　記得"反壓力的兩階段秘方"：別在意小事；以及，大多數事都是小事！

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　　快樂的第七個秘密--寬恕的力量

　　寬恕是開啟快樂之門的鑰匙。

　　如果你帶著恨意和不滿，你就無法快樂。
　
　　錯誤和失敗是人生的課程，寬恕自己，寬恕他人。

　　記住印地安蘇族人的祈禱詞："哦！偉大的靈魂啊！讓我不要判斷、批評一個人，除
非我穿著他的鹿皮鞋兩個禮拜以上。"

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　　快樂的第八個秘密--給與的力量

　　收受、追求和獲得，並不能讓你得到快樂，快樂必須從付出和給與中才能找到。

　　每天，我都要找機會幫助別人，為別人付出些什麼，好讓自己能得到更大的快樂。

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　　快樂的第九個秘密--關係的力量

　　我們關係的品質，就是我們生活的品質。

　　沒有人可以忍受隔絕，我們都需要關係。

　　親密的關係讓快樂的時光更加快樂，而同時讓痛苦的時光更容易度過。因為分享歡樂
，你會得到雙倍的歡樂；分享問題，則幫助你舒解問題。

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　　快樂的第十個秘密--信心的力量

　　沒有信心，就沒有永恆的快樂。

　　信心創造真理，引領心靈走向平和，釋放靈魂的疑慮、擔憂、焦慮和恐懼。

　　（摘自《人生四大秘密》

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