克服強迫症 - 強迫症

就是以前
我有強迫症巴
恩...
那個時候還找書
想說怎麼克服之類
或用什麼轉換想法可以解決之類的
書上說

1.把它當成是幼稚的行為
心裡好像有2的人
把有強迫想法的當成小孩
正常的是大人
然後有強迫想法的時候
用大人的角度跟自己說 那是幼稚的行為
(這個對我無效)

2.對強迫想法不理會
如果那個強迫想法來的時候
就想別的 不要想
(這個我也覺得無效)


現在是好像就不知不覺好了

現在想想 其實很簡單

就是對那個強迫想法放棄

是　　放棄！！


例如說

（剛剛爬文看到有人出門前會檢查很久）
如果我的話
就會

１。就讓自己檢查很久巴　１小時沒關係　２小時也沒關係　這樣
　　（可是有的人趕時間巴，所以就↓）

２。讓自己鎖一次　之後就不想有沒有鎖
　　就算沒有鎖好　給別人進去也沒關係　反正也沒有什麼好偷的
　　這樣


有的時候不希望自己這樣做　或這樣想
可是就是擺脫不了

而且老是做自己不想做的　想要克制　可是偏偏又做
或著是那個想法就是常常環繞在腦袋
覺得很煩　然後睡不著
然後越是想擺脫　可是就是還在那個想法


這時候就放棄！！　　放棄！！

不知道你們知不知道我的意思︿　︿｜
我覺得這樣有效

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讓我成為你的崇拜者而自干墮落
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