側睡還是仰睡 - 醫療資訊

※ 引述《hidede (ever free)》之銘言：
: 如題
: 哪種睡姿對身體比較好呢?
: 看過一些相關文章
: 有的說往左側睡會壓迫心臟
: 有的又說仰睡對脊椎不好
: 真是讓人霧煞煞
: 偏偏我最愛左側睡
: 但長期下來覺得左右臉頰有點不對稱
: 左臉比較瘦= =
: 不知是不是側睡造成的??
: 但我仰睡太久又會腰酸背痛
: 希望有人能解答啊@@
就我所知兩者的差別不是太大...雖然可能對血氧有點影響
但對正常人來說是沒有太大關係的
至於對骨骼肌肉來說
就要看你是怎麼個睡法
仰睡後的腰酸可能來自床墊的軟硬不適當,使得腰椎部分沒有完整的支持
而持續拉扯韌帶造成的
但是側睡也有可能會因為姿勢歪斜而使骨盆或是脊椎受拉扭轉的力而變形
首先得選擇軟硬適常的床墊
不管要仰睡或側睡
皆可以使用枕頭來協助擺位
簡單擺法:
仰睡 一個枕頭置於兩膝下方,使腰椎後方可以平貼床面
側睡 在下側的腳伸直,上側的微屈(下方墊的枕頭高度要差不多能將腿墊至
平行床面為宜,頭的枕頭亦同)
但是現在無法突破的問題,在於我們睡著了會翻動....所以.....

世界就變得不一樣了....=.=
也因此市面上會出現什麼太空枕記憶枕這些東東
不過我目前還沒有看到太多確切証實可以很有效的協助睡眠的論文...
如果有大大知道新的訊息,也請不吝指教...^^

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