健康小撇步 照護自己來 - 養生

健康小撇步 照護自己來

【記者楊清雄／報導】

「流鼻血的時候，趕緊把頭往後仰？」「被蛇咬到時，快用嘴巴去吸毒液？」看到電視都
這樣演，是真的還是假的？現在，只要翻翻行政院衛生署所推出的「健康達人125-民眾自
我照護手冊」這本由近百位醫師操刀的健康手冊，就可以獲得正確的健康照護知識！

「健康達人125」手冊是以淺顯易懂的文字搭配圖解，分別就急救、常見疾病、慢性病、
婦幼、心理衛生及用藥安全等項目，告訴民眾會出現哪些狀況，要怎麼預防及照護自己，
甚至是什麼時候該找醫師。

身兼藥師與母親身份的和信治癌中心醫院藥劑科主任陳昭姿表示，每位媽媽都該擁有這樣
一本手冊；她舉例說，從小就幫孩子刷牙，卻是在看了這本手冊後，才知道刷牙的同時也
要刷舌頭，才能刷掉「壞口氣」。

事實上，手冊裡還提供許多實用的健康小撇步，例如：想要緩解鼻竇炎的不舒服，鹽巴就
有極大功效，民眾可以用食鹽水漱口，減輕因鼻分泌物往後流所引起的喉嚨痛；還可以用
鹽水清洗鼻子，洗掉黏液和細菌。

台灣家庭醫學教育研究學會秘書長梁繼權說，美國研究發現，在發送健康照護手冊給15萬
六千戶家庭30個月以後，有高達八成八的比例，因而少去看一次醫生；三成少去一次急診
，所節省的醫療費用，約3450萬美元。

衛生署表示，所謂的「自我照護」，就是民眾利用自己的方式來促進健康與預防疾病，透
過手冊，可以提醒民眾在遇到疾病前兆時，除了直接就醫外，可以先參考手冊內容判斷、
處理，再決定是否求醫。

值得一提的是，這本官方首本健康照護手冊，除了在全台各縣市衛生局、署立醫院、學校
、圖書館等通路發送外，也搭配推出網路版本，有興趣的民眾，可以上網到
http://www.iger.com.tw/demo/health下載「電子書」，查詢欲知的健康知識。

【2006/05/13 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF1/3306531.shtml

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【俺爹俺娘】flash動畫檔
http://www.ntnu.edu.tw/dsa/activity/2003new/mamailoveu.swf

這個世界上，只有父母親給我們的關愛，是永無止盡的
一旦失去了，世上不會再有人，願意這樣對我們了

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