健康分享- 認識體適能 追求身心平衡的健康生活。 - 健檢

【林義傑專欄】
認識體適能 追求身心平衡的健康生活

　何謂體適能？簡單的說就是「身體適應環境的能力」。美兆在健康管理服務中加入體適
能檢測的目的，在於讓 「健康檢查」變得更全方位，讓健康促進不只是口號，而是要落
實在日常生活當中的重要習慣。

　以往的健康檢查，大多著重於疾病的早期發現、早期治 療，對於疾病的預防，往往忽
略了重要性，要當心，有相當多的疾病與「坐式生活」（大部分時間都坐在椅子上）有著
密不可分的關係；像在國人普遍缺乏運動的情 況下，心血管疾病的發生率與日俱增，所
以規律的運動對預防心血管疾病，扮演著相當重要的角色。

　美兆的體適能檢測分別為心肺功能、爆發力、腹部肌 耐力、握力、背部肌力、柔軟度
、平衡感、敏捷共有八項檢測，透過這八項全方位的測試後，身體的各項體適能數據將會
透露出測試者的「身體年齡」；測得「身體 年齡」後，美兆的運動指導員會參考其個人
健康檢查報告書內的數據，進而規劃一個為受試者量身訂做的健康促進計畫，有了這個計
畫之後，接著就看要如何施行， 專業的運動指導員會視每位受試者的需求，為他設計客
製化的運動課程。

　為什麼要了解自我體適能狀況？擁有好的體適能對生活有哪些影響？現在分5項 目來介
紹，體適能良好對身體健康與生活的助益：
1.有充足體力，應對日常工作與生活
　一般人平常精神的專注程度和工作效率，皆與體適能 有關，尤其是有氧（心肺）適能
，一般而言，有氧適能較好的人，腦部獲取氧的能力較佳，工作的持久性和注意力也會比
較好。
2.健康狀況較佳，較不 易生病。
　擁有良好的體適能，身體各器官的運作能力亦會較好；當身體活動力較強或較多時，對
身心的成長與發展，都有正面的幫助。
3.有 助身體各方面的均衡發展
　一個人的身體、心理、情緒、智力、精神、社交等狀況皆會相互影響，有健康的身體與
良好的體適能，對身體各方面的均衡發 展，都有直接或間接的幫助。
4.身心平衡　抗壓性好
　當人的身心處於均衡狀態，心情就容易比較愉快，受挫力亦降低、抗壓性亦提高，且透
過 運動維持良好的體適能，還能從運動中享受動態、放鬆的生活樂趣。
5.養成健康的生活習慣和態度
　為了要維持良好的體適能，在飲食、生活 作習、環境衛生和壓力管理等，皆會有正確
的認知、體驗，進而形成一種健康的生活習慣與態度。因此認識自己的體適能，也是追求
身心健康的現代人所必須的一環。
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